სურათი 1 of 9
ბარი კოლინზი ერთ თვეს ხარჯავს თავისი ცხოვრების შესახებ ყველაფრის აღრიცხვაზე, სხვადასხვა აპლიკაციებისა და გაჯეტების გამოყენებით. ისწავლა რამე ღირებული? აი, როგორ ადევნებდა თვალყურს ის თავის ფიტნეს
თქვენი ვარჯიშის თვალყურის დევნება
არსებობს უამრავი სმარტფონის აპი, რომ თვალყური ადევნოთ ვარჯიშის ხანმოკლე პერიოდებს, მაგრამ თუ გსურთ რაიმე თვალყური ადევნოთ თქვენს ყოველ ნაბიჯს, გონივრული არ არის დაეყრდნოთ მხოლოდ სმარტფონს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს პედომეტრის აპლიკაციები, როგორიცაა Runtastic, რომლებიც განუწყვეტლივ ჩაიწერენ თქვენს ტემპს, ისინი დაასვენებენ თქვენს ბატარეას (თუმცა მოკრძალებულად) ამის გაკეთებისას.
ქალებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ მიდრეკილება ტელეფონების შარვლის ჯიბეებში ატარონ, როგორც ჩვენ ძუები, თქვენ გამოტოვებთ გადადგმული ნაბიჯების ნახევარს. თქვენ შოკირებული იქნებით, რამდენ მილს გაატარებთ მხოლოდ ოფისში სეირნობისას.
ჩემი ყოველდღიური აქტივობის გასაზომად, მე ავირჩიე Fitbit Flex (70 £). ეს ზომავს არა მხოლოდ რამდენ ნაბიჯს დგამთ დღეში, არამედ თქვენი ძილის რეჟიმსაც. იგი მოიცავს პაწაწინა სენსორულ ერთეულს, რომელიც ხვდება ორი სხვადასხვა ზომის რეზინის მაჯის სამაჯურში, რომელიც გირჩევთ, მიამაგროთ თქვენს „არადომინანტურ“ მაჯაზე, იმ მიზეზების გამო, რომლებიც, ალბათ, საუკეთესოა აუხსნელი.
მას მოყვება პატარა Bluetooth dongle, რომელიც შეგიძლიათ შეაერთოთ თქვენს კომპიუტერში, რათა გადაიტანოთ მონაცემები მოწყობილობიდან უსადენოდ; თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ Fitbit აპი iOS ან Android-ისთვის და გამოიყენოთ თქვენი სმარტფონის Bluetooth რადიო მოწყობილობასთან მონაცემების სინქრონიზაციისთვის.
Fitbit აღრიცხავს უამრავ მეტრიკას: გადადგმული ნაბიჯები, გავლილი მილები, „ძალიან აქტიური“ წუთები დღეში და დაწვა კალორიები. ის აჩვენებს ამ მონაცემებს ვებსაიტზე და სმარტფონის აპებში დაფებში და აჯილდოვებთ ვირტუალური სამკერდე ნიშნებით, თუ გადალახავთ გარკვეულ ღირშესანიშნაობებს - დღეში 10000 ნაბიჯს ან 50 სიცოცხლის მანძილზე. თუ თქვენ გყავთ Fitbit-ის მფლობელები მეგობრები, რომლებიც შევიდნენ Facebook-ით, თქვენ უპირისპირდებით მათ წინააღმდეგ მოძრავი ყოველკვირეული ლიგის ცხრილში.
კლავიატურის ჟოკეისთვის, რომელმაც ახლახან დაიწყო მუშაობა სახლიდან ყველაზე ნოტიო ზამთარში, ბიბლიური წარღვნის შემდეგ, შედეგები შეიძლება იყოს სამარცხვინო. ერთ დღეს მე გადავდგი მხოლოდ 2678 ნაბიჯი: მთლიანი მანძილი მხოლოდ 1,3 მილი იყო. არიან კომაში მყოფი ადამიანები, რომლებიც ამაზე მეტს ვარჯიშობენ.
გასაოცარია, თუმცა, Fitbit-ის ერთ-ერთი "პრემიუმ ანგარიშის" მიხედვით - რისთვისაც იგი იხდის დამატებით 40 ფუნტს თითოზე წელი – მე ვაკეთებ 11%-ით მეტ ვარჯიშს, ვიდრე საშუალოდ დიდ ბრიტანეთში ყველა ადამიანისთვის, საშუალოდ 7463 ნაბიჯით დღეში დღეს. დარწმუნებული არ ვარ, ეს მაძლევს თავს უკეთესად ვგრძნობ თავს, თუ დეპრესიაში ვარ ერის ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო.
Fitbit უიმედოა, თუ გადაწყვეტთ ველოსიპედზე ასვლას ვარჯიშის შესასრულებლად: ეს არის პედომეტრი და არა GPS მოწყობილობა, ასე რომ ასე იქნება ალბათ ფიქრობ, რომ დივანზე აწეული ხარ და უყურებ Breaking Bad-ს, როცა რეალურად არღვევ შენს ქვეყანას ბილიკები. აქ, აპლიკაციები, რომლებიც სარგებლობენ სმარტფონების GPS ჩიპებით, როგორიცაა უფასო Strava აპი iOS-ისა და Android-ისთვის, ამოქმედდება.
Strava გაცილებით მეტ ყურადღებას აქცევს კონკურენციას, ვიდრე Fitbit: არა მხოლოდ სამკერდე ნიშნების გაცემას ამდენი მილის გავლა ან ასვლა, მაგრამ თქვენს მეგობრებთან და მთელ სტრავას წინააღმდეგ საზოგადოება. Strava ავტომატურად ანაწილებს თქვენს მგზავრობას სხვადასხვა სეგმენტებად და გაჩვენებთ, თუ რამდენად სევდიანად ნელი ხართ კრის ჰოის ჩაფხუტით და ველოსიპედით, რომელიც მარს ბარზე ნაკლებს იწონის.
ჩემს სახლთან მახლობლად ერთ 2,5 კმ მონაკვეთზე - ლონდონის ლოლოპი - ამჟამად 314-ე პოზიციაზე ვზივარ, დრო, რომელიც ორჯერ აღემატება ლიდერს.
Strava გააკრიტიკეს იმის გამო, რომ ველოსიპედისტები წაახალისა, არასაჭირო რისკზე წასულიყვნენ ლიდერბორდებზე ასასვლელად ან პირადი საუკეთესოების დასამარცხებლად და ადვილი გასაგებია, რატომ.
ასევე ჭკვიანურია წევრების ნაღდი ფულისა და გრძნობების განცალკევება: თუ დაასრულეთ თებერვლის გამოწვევა. 130 კმ ერთი მგზავრობისას თქვენ „გახსნით შესაძლებლობას შეისყიდოთ შეზღუდული გამოშვების Gran Fondo Jersey, რომელიც დამზადებულია კასტელის მიერ $109”.
თუმცა, თუ თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ცდუნება, გარისკოთ სიცოცხლე და კიდური, რათა დაამარცხოთ კოლინი ჰემელ ჰემპსტედიდან, ან იყიდოთ ძვირადღირებული მაისური, თქვენი მოგზაურობის დეტალური ტელემეტრიის გადახედვა შეიძლება ძალიან დამაკმაყოფილებელი იყოს.
