Oficialūs Anglijos visuomenės sveikatos (PHE) duomenys nustatė, kad stulbinantys 6,3 milijono suaugusiųjų nesugeba greitai vaikščioti 10 minučių per mėnesį.
Be svorio metimo, reguliarus greitas vaikščiojimas laikui bėgant gali padėti sumažinti diabeto, vėžio, širdies ligų, insulto riziką ir pagerinti psichinę sveikatą.
Kad daugiau žmonių vaikščiotų, PHE kartu su Šefildo universitetais, Sheffield Hallam universitetais ir Nacionaliniu sporto ir mankštos medicinos centru (NCSEM) pradėjo fizinio aktyvumo kampaniją „One You“ ir sukūrė nemokamą programėlę pavadinimu Aktyvus 10.
Teigiama, kad „Active 10“ yra pirmasis tokio tipo įrankis, matuojantis, kiek spartaus ėjimo jūs darote, ir išryškina, kiek nepertraukiamų dešimties minučių gabalų – žinomų kaip „Active 10s“ – pasiekiama kiekvieną dieną.
Žiūrėti susijusius
Programėlė, kurią atsisiuntė daugiau nei 50 000 žmonių, skatina žmones atlikti bent vieną Active 10 per dieną, o vartotojai gali užsibrėžkite savo tikslus, siekdami 150 minučių per savaitę vidutinio sunkumo mankštos, kurią rekomenduoja vyriausiasis gydytojas. (BRO). Visų pirma,
programa stebi ėjimo greitį ir rodo, kad vaikščiojote pakankamai greitai, kad gautumėte naudos sveikatai. Udainuoja telefone esančius jutiklius, programėlė matuoja, kada pasiekiate tam tikrą greitį (apie tris mylias per valandą) ir kada tokiu greičiu važiuojate 10 ar daugiau minučių.Kitose programose galite sukurti tikslus ir ji parodys, kur įprastą ėjimą galite paversti aktyviu 10, taip pat suteiks patarimų ir patarimų. PHE teigė, kad atsižvelgė į sustojimą prie šviesoforo arba vaikščiojant su vaikais, o tai reiškia, kad galite sulėtinti greitį iki dviejų minučių iš bet kurio 10 minučių laikotarpio, kad jis būtų skaičiuojamas kaip aktyvus 10.
Šia programa siekiama išspręsti neveiklumo problemą, dėl kurios JK miršta viena iš šešių ir kasmet NHS kainuoja beveik milijardą svarų. PHE duomenys rodo, kad bent vienas greitas 10 minučių pasivaikščiojimas per dieną sumažina ankstyvos mirties riziką 15%. Per savaitę 150 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvaus pratimo gali turėti naudos sveikatai, įskaitant a sumažino 2 tipo diabeto (40 proc.), širdies ir kraujagyslių ligų (35 proc.), demencijos (30 proc.) ir kai kurių vėžio atvejų riziką. 20%).
„Visi žinome, kaip svarbu būti aktyviems. Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia eiti į sporto salę ar pradėti brangių kūno rengybos programų, vaikščiojimas taip pat svarbus“, – rašoma programėlės aprašyme. „Vos dešimt minučių greito vaikščiojimo kasdien gali paskatinti jūsų širdį ir jaustis energingesni. Aktyvius 10-uosius lengva pritaikyti savo dienai – nuo šuns išvedimo iki pasivaikščiojimo pietų metu.
Active 10 galima nemokamai Android ir iOS. Rašymo metu programa gavo bendrą „Android“ įvertinimą 3.1, o daugelis vartotojų skundžiasi jos tikslumu. PHE perspėja tai sakydamas, kad programa remiasi telefone įmontuotais jutikliais, kad matuotų veiklą, „todėl galite patirti skirtingą tikslumo lygį, ypač senesniuose įrenginiuose / operacinėse sistemose“.
Vaizdas: Anglijos visuomenės sveikata
