Una postazione di lavoro in piedi per la casa o l'ufficio

La maggior parte di noi non si siede come dovrebbe. Ci accaschiamo o ci accaschiamo sulle nostre sedie e potremmo anche non avere la sedia stessa configurata correttamente. Sappiamo che dovremmo tenere la schiena dritta e le ginocchia piegate a 90 gradi, ma pochi di noi si preoccupano davvero di farlo.

Ora, un numero crescente di persone sta abbandonando del tutto le proprie sedie e passando a scrivanie più alte progettate per essere utilizzate in piedi o a scrivanie che possono essere facilmente spostate per adattarsi a entrambe le posizioni. Gli utenti delle scrivanie in piedi affermano di avere più energia in ufficio e di migliorare la salute generale.

È un’idea allettante, ma se stai pensando di utilizzare una scrivania in piedi, ci sono alcune cose che devi sapere prima.

Sei seduto comodamente?

L’idea di usare una scrivania stando in piedi può sembrare innaturale, ma diversi studi hanno dimostrato che uno stile di vita sedentario ha conseguenze sulla salute a lungo termine. Uno studio peer-reviewed condotto dalla dottoressa Emma Wilmot del Diabetes Group dell’Università di Leicester ha scoperto che stare seduti tutto il giorno alla scrivania danneggia la salute a lungo termine, indipendentemente dalla forma fisica generale. In altre parole, anche se si fa attività fisica, si mangiano cinque porzioni al giorno e si ha uno stile di vita equilibrato, stare seduti per periodi prolungati aumenta il rischio di sviluppare diabete, malattie cardiache e diversi tumori.

Ci sono anche preoccupazioni posturali. Sedersi non è di per sé dannoso per la schiena, ma dovresti fare delle pause regolari dalla sedia. Assicurati che sia la sedia che la scrivania siano configurate per una buona postura: la maggior parte delle persone non lo fa, e così via Il risultato è un aumento della comparsa di tutti i tipi di condizioni mediche, dalla RSI alla schiena e al collo i problemi.

Anche l’obesità è un problema quando si passa tutto il giorno seduti. Le scrivanie in piedi possono aiutare qui in diversi modi. Ovviamente, stare in piedi richiede più energia che stare seduti. Minuto per minuto la differenza è piccola, ma moltiplicata per un'intera giornata lavorativa le calorie bruciate aumenteranno. Stare semplicemente in piedi di più può impedirti di ingrassare, se non addirittura aiutarti a perderlo.

I benefici secondari sono psicologici. Le persone che sono passate alle scrivanie in piedi si sono trovate ad affrontare il proprio lavoro in un modo nuovo.

“Ha decisamente cambiato il mio modo di lavorare”, afferma Dean Gifford, uno sviluppatore di software che ha utilizzato una scrivania in piedi nell’ultimo anno. "Quando non devi sederti, ti sembra una decisione meno pesante andare alla scrivania e iniziare qualcosa."

Stare in piedi rende anche molto più facile allontanarsi dalla scrivania, incoraggiando una routine più attiva. Quelle pause e quegli allungamenti che non fai mai quando sei seduto? Su una scrivania in piedi diventano parte del ritmo naturale.

Tuttavia, l’uso di una scrivania in piedi non è una soluzione magica per i problemi di salute sul posto di lavoro. “C’è molto di più negli infortuni legati al computer”, avverte il dottor John Outhwaite, consulente della London Orthopaedic Clinic specializzato in infortuni sul lavoro. "Cose come la temperatura ambientale e il modo in cui la luce cade sullo schermo possono essere importanti", afferma, così come la progettazione di hardware e software. Se desideri migliorare il tuo ambiente e le tue pratiche di lavoro, il passaggio a una scrivania in piedi è un inizio, non una fine.

A testa alta

Se sei disposto a investire in una postazione di lavoro in piedi, troverai una buona gamma di opzioni disponibili. I supporti da scrivania Kangaroo di Ergo Desktop, ad esempio, si siedono sopra una scrivania da ufficio di dimensioni standard e sollevano il monitor e la tastiera fino all'altezza in piedi, con prezzi che partono da circa £ 300 IVA esclusa. Le scrivanie sit-stand di Posturite sono regolabili in altezza, permettendoti di spostarti tra le posizioni come meglio credi; l'opzione più semplice costa circa £ 500, mentre una scrivania ad angolo ti costerà più di £ 1.200.