Po dlhom čakaní Apple konečne predstavilo sledovanie spánku s iOS 14 a watchOS 7. A hoci na získanie presných údajov potrebujete hodinky Apple Watch, môžete si ich nastaviť na svojom iPhone a spustiť sledovanie spánku. Už sa nemusíte spoliehať na tretiu stranu aplikácie na sledovanie spánku. V tomto článku vám ukážem, ako môžete na svojom iPhone nastaviť sledovanie spánku iOS 14.
Nastavte sledovanie spánku na svojom iPhone so systémom iOS 14
Zo všetkých funkcie iOS 14, Sledovanie spánku je jedno z mojich obľúbených. Páčia sa mi nové funkcie ako napr widgety domovskej obrazovky, režim obraz v obraze, nové Vylepšenia iMessage, a viac. Žiadna z nich však nemá potenciál pozitívne ovplyvniť moje zdravie. S funkciou Sleep Tracking spoločnosť Apple predstavila spôsob, ktorý vám pomôže ukončiť deň tak, aby sa vaše telo a myseľ uvoľnili.
Sledovanie spánku prináša funkcie, ako je režim Wind Down, ktorý stlmí jas obrazovky a vypne sa upozornenia a poskytuje vám prístup k zjednodušenej uzamknutej obrazovke, takže vás nebude rušiť, keď ste príprava na spánok. Umožňuje vám tiež nastaviť ciele a sledovať svoj pokrok v priebehu času. Môžete vidieť kvalitu spánku, ktorú dostávate, a urobiť lepšie zmeny na jej zlepšenie.
Sledovanie spánku bola veľmi potrebná funkcia a som rád, že ju Apple konečne prináša. So všetkým, čo bolo povedané, sa pozrime, ako to môžete nastaviť:
Kroky na nastavenie sledovania spánku na vašom iPhone
1. Otvorte aplikáciu Apple Health, vyberte kartu Objaviť a klepnite na „Spánok“. Tu, klepnite na tlačidlo „Začíname“ v časti „Nastaviť spánok“.
2. Na ďalšej stránke uvidíte úvodnú obrazovku, ktorá vám ukáže informácie o tejto funkcii. Pokračujte klepnutím na „Ďalej“.
3. Ďalej si stanovíme cieľ spánku. Štandardne je nastavená na 8 hodín. Klepnutím na tlačidlo mínus (-) a (+) zvýšite alebo znížite cieľ. Pokračujte klepnutím na „Ďalej“.
4. Teraz vytvoríme rozvrh. Môžeš vyberte dni spolu s časom budenia a spánku. Po vykonaní zmien klepnite na tlačidlo „Pridať“ v pravom hornom rohu.
5. Na tejto stránke môžete pridať ďalší plán, ak chcete (užitočné, ak chcete vytvoriť rôzne plány pre pracovné dni a víkendy). Pokračujte kliknutím na „Ďalej“.
6. Tu môžete povoliť „Režim spánku“. Ak povolíte túto funkciu, telefón zobrazí zjednodušenú uzamknutú obrazovku a automaticky zapne režim nerušiť podľa plánu. Ak túto funkciu nechcete povoliť, klepnite na „Preskočiť“.
7. Režim večierky je ako „režim spánku“. Jediný rozdiel je v tom, že sa aktivuje pred plánovaním spánku. Apple to zahrnul, aby ste sa mohli pripraviť na spánok bez akéhokoľvek rozptyľovania. Môžete si vybrať trvanie režimu spánku a povoliť ho alebo ho preskočiť.
8. Nakoniec uvidíte obrazovku, kde aplikácia Zdravie zobrazí všetky vaše konfigurácie. Ak chcete vykonať nejaké zmeny, klepnite na tlačidlo „Späť“ vľavo hore. Keď ste spokojní so všetkými nastaveniami, klepnutím na „Hotovo“ dokončite nastavenie.
Ak niekedy v budúcnosti budete chcieť zmeniť nastavenia, zopakujte rovnaké kroky a vykonajte potrebné zmeny.
Postarajte sa o svoje zdravie sledovaním spánku
Spánok je obrovská metrika, pokiaľ ide o určenie vášho celkového duševného a fyzického zdravia. Ak sa dobre nevyspíte, nebudete môcť podávať najlepší výkon. Nezabudnite povoliť túto funkciu, aby ste si vytvorili dobrý spánkový návyk a sledovali spánok, aby ste mohli robiť správne zmeny. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tohto návodu, opýtajte sa ich v komentároch nižšie.
Odporúčané články
