Použite tieto aplikácie a nástroje na zvládnutie skúškového tlaku, stresu

Áno, blížia sa skúšky. Väčšina našich príspevkov na Facebooku z tohto týždňa obsahuje odpovede, ktoré kričia, aké sú tu skúšky, a s tým prichádza tlak na úspech.

Aj keď ste už možno urobili všetky štúdie, stres vás stále môže dostať a úzkosť z toho, ako budete fungovať, vás môže v deň D zraziť. Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že skúšky nie sú všetko na tomto svete. Vždy vám pomôže porozprávať sa so svojimi blízkymi priateľmi alebo rodinou a povedať im, ak cítite tlak.

Ak to však nie je možné, nie ste sami. Tisícky študentov po celej krajine tiež prechádzajú tým istým.

Mnoho online služieb a nástrojov je tu, aby vám pomohli a upokojili vaše nervy a urobili to najlepšie na nadchádzajúcich skúškach:

Aplikácie na zvládnutie stresu zo skúšky

• Meditačné aplikácie

Keď si to spomeniem, aj ja som si prešla tlakom vyšetrení a vždy, keď som bola vystresovaná o mojich prácach z fyziky alebo programovania som sa zvyčajne uchýlil k meditácii, ktorá mi pomohla upokojiť nervy. to zaberie len chvíľku vášho času a App Store aj Google Play Store majú množstvo meditačných aplikácií, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a sústrediť sa.

Moje odporúčanie by bolo Headspace (zadarmo) alebo pokojný (zadarmo) pre používateľov systému Android aj iOS. Toto sú 2 jednoduché aplikácie, do ktorých môžete skočiť a cítiť sa uvoľnene s upokojujúcim skóre na pozadí, riadenými reláciami, pokojnými radami a príležitosťou na odpočinok.

• Online poradenstvo

Ak vám meditácia funguje dobre, je to úžasné a sme veľmi radi, že sme vám trochu pomohli. Mohlo by sa stať, že vás stále trápi nejaká maličkosť ohľadom vašich skúšok. Práve vtedy sa môžete obrátiť na ktorúkoľvek z online poradní, ktoré sme pre vás vybrali. Tieto služby majú špecifické odpovede a riešenia pre vaše problémy.

Po prvé, máme YourDOST, platforma pre online poradenstvo a emocionálnu podporu kde môžete okrem iného hľadať rady týkajúce sa zvládania stresu zo skúšky, kariérneho poradenstva a sebavedomia od viac ako 600 odborníkov. Môžete ich tiež kontaktovať prostredníctvom chatu alebo videohovoru, prediskutovať daný problém a naučiť sa riešenie, ktoré vám pomôže zbaviť sa stresu a dosiahnuť lepší výkon.

Existuje množstvo podobných platforiem, ako napr lepšie LYF a OnlineCounselling4U ktorý vás môže spojiť s poradcom podľa vášho výberu. S týmito poradcami by ste mohli diskutovať o svojich problémoch bez obáv zo stigmatizácie. Aj tieto platformy pomôcť rodičom vyrovnať sa s pripojeným tlakom tiež.

CBSE sama spustila linku pomoci, ktorú prevádzkujú riaditelia, vyškolení poradcovia, psychológovia a špeciálni pedagógovia, aby pomohli študentom vyrovnať sa so stresom. Môžeš stačí vytočiť číslo linky pomoci CBSE 1800-11-8004 vyrovnať sa so stresom a tlakom.

A ak si myslíte, že nič z toho nepomáha a nemôžete sa o tom s nikým porozprávať, odporúčame vám okamžite vyhľadať odbornú pomoc. AASRA so sídlom v Bombaji a Spoločnosť Sanjivini so sídlom v Dillí sú dve veľké mimovládne organizácie v oblasti duševného zdravia ktoré ponúkajú pomoc emocionálne a mentálne postihnutým jednotlivcom a majú tiež veľké odborné znalosti v práci so študentmi.

Všetci vieme, aké stresujúce môžu byť skúšky, a hoci je dôležité sa dobre učiť, je tiež dôležité držať svoje očakávania pod kontrolou. Nevyvíjajte na seba zbytočný tlak na úkor svojho duševného zdravia. A ak viete o ďalších takýchto zdrojoch na pomoc študentom, dajte nám vedieť v komentároch nižšie.

Odporúčané články