V priebehu rokov spoločnosť Apple neustále pridávala užitočné funkcie týkajúce sa zdravia s každou významnou aktualizáciou systému iOS. Či chcete sledovať svoj spánok alebo nastaviť plán liekov, aplikácia Zdravie vám umožní sledovať vašu fyzickú pohodu. Teraz, s iOS 17 nabitý funkciami, Apple vám umožňuje sledovať vaše duševné zdravie na vašom iPhone. Pomocou aplikácie Zdravie môžete zaznamenať svoje momentálne emócie a denné nálady, aby ste získali prístup k cenným poznatkom a hodnoteniam. Môžete sledovať svoj stav mysle a faktory, ktoré k tomu prispievajú, aby ste pochopili svoju celkovú duševnú pohodu a v prípade potreby podnikli potrebné kroky. V tejto príručke vám vysvetlíme, ako sa môžete prihlásiť a sledovať svoju duševnú pohodu na iPhone so systémom iOS 17.
Obsah
Ako zaznamenať svoju náladu a emócie na iPhone
Poznámka: K dispozícii je funkcia duševnej pohody v aplikácii Zdravie
iba na iOS 17, ktorý je momentálne vo verzii Developer Beta, pričom verejná beta bude dostupná o niekoľko týždňov. Keďže iOS 17 je momentálne v beta verzii, môže mať nejaké chyby a závady. Ak sa chcete vyhnúť problémom, odporúča sa to nainštalovať beta verziu pre vývojárov iOS 17 na sekundárnom zariadení.1. Otvorte aplikáciu Zdravie a prejdite na Prehľadávať tab.
2. Vyberte Duševná pohoda vyberte možnosť Stav mysle a klepnite na Začať.
3. Potom klepnite na Ďalšie.
4. Teraz sa môžete prihlásiť Emócia alebo Nálada. Najprv vyberieme Emócie a ťukneme Ďalšie.
5. Budete požiadaní, aby ste si vybrali, ako sa práve teraz cítite. Predvolene, Neutrálne je vybraté. Potiahnutím posúvača si môžete vybrať z možností Veľmi nepríjemné, Nepríjemné, Neutrálne, Príjemné alebo Veľmi príjemné. Je zaujímavé vidieť esteticky príjemné používateľské rozhranie a ako sa farba pozadia a animácia menia podľa vašej nálady. Po výbere preferovanej nálady klepnite na Ďalšie.
6. Teraz budete vyzvaní, aby ste si vybrali možnosť, ktorá najlepšie vystihuje tento pocit. Môžete si vybrať z navrhovaných možností alebo klepnúť na Zobraziť viac zobrazíte všetky dostupné možnosti. Môžete tiež vybrať viacero možností.
7. Potom si musíte vybrať faktory, ktoré majú na vás najväčší vplyv a prispievajú k vášmu stavu mysle. Klepnite hotový pokračovať.
8. Zaznamenávanie toho, ako sa cítite aspoň dvakrát denne, vám môže poskytnúť lepší pocit duševnej pohody. Môžete si nastaviť pripomienky na zaznamenávanie vášho duševného stavu počas dňa alebo na konci dňa alebo nastaviť vlastný čas. Klepnite Upraviť plán alebo ZAPNITE Pripomienky pohnúť sa vpred.
10. Môžete tiež povoliť pravidelné dotazníky aby ste dostali výzvu na vyplnenie dotazníka niekoľkokrát do roka alebo keď máte vzor nepríjemných nálad.
11. Rovnaké kroky môžete zopakovať, aby ste zaznamenali svoju náladu na svojom iPhone so systémom iOS 17.
Ako pridať údaje o duševnej pohode na iPhone
Funkcia duševnej pohody v aplikácii Zdravie vám tiež umožňuje pridať ďalšie údaje vrátane rizika úzkosti, rizika depresie, minút cvičenia, minút pozornosti, spánku a času pri dennom svetle. Pre riziká úzkosti a depresie musíte vyplniť dotazník. Pre ďalšie možnosti môžete zadať údaje manuálne.
Ako pridať Údaje o riziku úzkosti alebo depresie na iPhone
1. V aplikácii Zdravie navštívte časť „Mentálna pohoda“ a klepnite na Riziko úzkosti alebo Riziko depresie. Ďalej klepnite na Urobte si dotazník.
2. Potom klepnite na Začať, odpovedzte na otázky a klepnite na hotový.
3. Potom uvidíte výsledky, ktoré môžu byť jedným z nasledujúcich – Minimálna, Mierna, Stredná, Stredná až závažná alebo Závažná.
4. Ak chcete uložiť dotazník a odpovede, klepnite na Exportovať PDF možnosť.
5. Stojí za to vedieť, že toto hodnotenie nie je diagnóza. Skôr vám poskytne informácie o možných ďalších krokoch, ako je sledovanie u lekára.
Ako pridať čas v dennom svetle a ďalšie údaje na iPhone
1. Vyberte možnosť, pre ktorú chcete pridať údaje. Keď si vyberiete možnosť, uvidíte jej výhody a škody, aby ste získali jasnejšiu predstavu o tom, ako ovplyvňuje vašu duševnú pohodu. Vybrali sme sa Čas za denného svetla tu, čo je množstvo času, ktoré strávite na slnku.
2. Klepnite Pridať údaje z pravého horného rohu.
3. potom vyberte dátum a čas začiatku a konca za množstvo, ktoré ste strávili na slnku. Klepnite Pridať na prihlásenie údajov do aplikácie Zdravie.
4. Opakujte kroky a pridajte ďalšie údaje o duševnej pohode do svojho iPhone.
Ako zobraziť údaje o vašej duševnej pohode na iPhone
Teraz, keď ste na svojom iPhone zaznamenali údaje o duševnej pohode, je tiež dôležité naučiť sa, ako na to zobraziť zaznamenané údaje získať hodnotenie vášho duševného zdravia. Tu je návod, ako zobraziť a sledovať údaje o duševnej pohode na iPhone.
1. Otvorte aplikáciu Zdravie a klepnite na Prehľadávať z pravého dolného rohu.
2. V kategórii Zdravie klepnite na Duševná pohoda. Zobrazia sa prehľady údajov o duševnom zdraví, ktoré ste predtým zaznamenali. Môžeš klepnite na dostupnú možnosťs zobrazíte užitočné a užitočné detaily.
3. Môžete napríklad ťuknúť Stav mysle -> Zobraziť v grafoch zobraziť svoju náladu a emocionálne zdravie. Tieto údaje si môžete zobraziť týždenne (W), mesačne (M), posledných šesť mesiacov (6 miliónov) a ročne (Y). Môžete tiež klepnúť na ikonu Kalendár v pravom hornom rohu a zistiť, aká bola vaša nálada počas posledných dní/mesiacov.
4. Môžete sa vrátiť späť a klepnúť na položku Riziko depresie, Mindful Minutes a ďalšie metriky, pre ktoré ste zaprotokolovali údaje, a viete o nich užitočné podrobnosti.
často kladené otázky
So systémami iOS 17, iPadOS 17 a watchOS 10 pridala spoločnosť Apple funkciu duševnej pohody do aplikácie Zdravie na zariadeniach iPhone a iPad a aplikáciu Mindfulness na hodinkách Apple Watch. Ponúka pútavý spôsob, ako sledovať stav mysle – vašu náladu a emócie. Môžete zaznamenať rôzne faktory, ktoré ovplyvňujú vašu duševnú pohodu, vrátane spánku, cvičenia, životného štýlu stráveného na dennom svetle a ďalších. Okrem toho vám funkcia duševného zdravia umožňuje vykonávať hodnotenia depresie a úzkosti, aby ste zistili úroveň rizika a zdieľali tieto údaje so svojím lekárom.
Svoju duševnú pohodu môžete prihlásiť a sledovať v aplikácii Zdravie na svojom iPhone. Za týmto účelom prejdite do aplikácie Zdravie a vyberte položku Duševná pohoda. Môžete zaznamenať svoj stav mysle a ďalšie parametre duševného zdravia, ako je riziko úzkosti, minúty pozornosti, spánok a ďalšie. Ak chcete sledovať a kontrolovať svoju duševnú pohodu na svojom iPhone, stačí otvoriť Aplikácia Zdravie -> Mental Wellbeing a uvidíte zaznamenané prehľady. Môžete klepnúť na jednotlivé karty (Stav mysle, Riziko úzkosti a ďalšie), aby ste o nich objavili podrobné informácie.
Otvorte aplikáciu Mindfulness -> State of Mind -> Get Started a vyberte Denník, ako ste sa dnes celkovo cítili. V predvolenom nastavení je vybratá možnosť Neutral. Pomocou korunky Digital Crown môžete prehľadávať rôzne dostupné možnosti a po výbere klepnúť na značku začiarknutia. Potom vyberte možnosť (možnosti), ktorá najlepšie popisuje tento pocit, a klepnite na značku začiarknutia. Nakoniec vyberte faktory, ktoré na vás majú najväčší vplyv, a klepnutím na začiarknutie zapíšte a sledujte svoju náladu na hodinkách Apple Watch.
Aplikácia Zdravie na iPhone a iPad vám umožňuje robiť hodnotenia depresie a úzkosti. Apple výslovne uvádza, že tieto hodnotenia nie sú diagnózou žiadneho zdravotného stavu. Skôr to môže pomôcť používateľom pochopiť úrovne rizika, objaviť zdroje a vytvoriť súbor PDF, ktorý môžu zdieľať so svojím lekárom.
Áno, s iOS 17 dokážu iPhony rozpoznať úzkosť. V aplikácii Apple Health je funkcia duševnej pohody, ktorá vám umožňuje prejsť dotazníkom o riziku úzkosti a identifikovať súvisiace príznaky. Po vykonaní tohto hodnotenia si môžete pozrieť výsledky (od minimálneho po závažné) a exportovať ich do súboru PDF, aby ste sa mohli poradiť s lekárom.
Čas v dennom svetle je odhadovaný čas strávený na slnečnom svetle. Podporuje správny vývoj očí a pomáha znižovať riziko krátkozrakosti u detí. Okrem toho ponúka ďalšie výhody pre celkové fyzické a duševné zdravie. Funkcia Time in Daylight je dostupná aj pre iOS 17, iPadOS 17 a watchOS 10. Apple Watch so systémom watchOS 10 dokážu merať čas strávený na dennom svetle pomocou senzora okolitého svetla. Tento dátum môžete manuálne zaznamenať a tiež zobraziť tieto údaje v aplikácii Zdravie na vašom iPhone alebo iPade.
Nie, telefóny iPhone nemajú funkciu záťažového testu v aplikácii Zdravie. Avšak iPhone so systémom iOS 17 vám môže pomôcť pochopiť váš stav mysle a odhaliť depresiu a úzkosť. Ak chcete zaznamenávať úrovne stresu na iPhone, môžete použiť aplikácie tretích strán, ako je Stress Check (zadarmo).
Odporúčané články
