Duševné zdravie je v mnohých krajinách vrátane Indie stále tabu. Je hlúpe vidieť, ako sa naši predkovia silne zameriavali na mentálne aspekty nášho života prostredníctvom jogy a meditácie. Zatiaľ čo ľuďom s fyzickým ochorením venujeme osobitnú starostlivosť, psychický problém je stigmatizovaný. Neviem, čo to bude znamenať, aby sme to ako spoločnosť uznali ako problém, ale chcem povedať, že nie je zlé o tom hovoriť. A ak si z vás niekto vo vašom živote robí srandu, radšej tých ľudí zo svojho života vyškrtnite. Mali by ste sa porozprávať a čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc.
To znamená, že chápem, že hovoriť a požiadať o pomoc nie je také ľahké, ako to znie. A nie som žiadny lekár, ktorý by vám v tejto veci vedel poradiť. Ale viem, že meditácia vám môže pomôcť s vašimi myšlienkami, aspoň kým nebudete pripravení vyhľadať odbornú pomoc. V článku publikované v Psychology Todaypíšu, že všímavá meditácia vám môže pomôcť s duševnými problémami, ako je úzkosť a depresia. Žiadam vás, aby ste si prečítali ten článok. Pokiaľ ide o mňa, v tomto článku som uviedol zoznam najlepších aplikácií na sprostredkovanie, ktoré môžete použiť na svojom zariadení so systémom Android a iOS.
Najlepšie meditačné aplikácie pre Android a iPhone v roku 2020
Roky som fušoval so zapínaním a vypínaním meditácie. A hoci mi to pomohlo, viem to z prvej ruky vytvorenie návyku nie je ľahké. Veľakrát som spadol z vozňa. Začal som to znova až po vypuknutí pandémie a bol som zatvorený vo svojom dome. Takže najviac vás môžem požiadať, aby ste tieto aplikácie vyskúšali a zistili, či vám môžu pomôcť.
Meditácia je pre každého. Či už Ste študent, a génius produktivity, profesionál, alebo ktokoľvek iný, bude to pre vás výhodné. Meditácia vám môže pomôcť lepšie spať, sústrediť sa na svoju prácu, vyčistite si myseľ a žite v prítomnom okamihu. Takže, ktokoľvek číta tento článok, či už tieto aplikácie používate alebo nie, vyzývam vás, aby ste vyskúšali meditáciu. S tým povedané, poďme k samotným aplikáciám.
1. Headspace
Vyskúšal som veľa meditačných aplikácií a techník a mám pocit, že vedená meditácia je pre mňa tá najlepšia. V riadenej meditácii vás namiesto počúvania upokojujúcej hudby vedie jednotlivými krokmi hlas. Headspace je jednou z takýchto aplikácií poskytuje riadenú meditáciu. Páči sa mi, ako ma aplikácia naštartovala len pár minútami denne a potom ma posunula na dlhšie sedenia sprostredkovania.
Headspace spoluzakladá Andy Puddicombe, ktorý strávil roky v kláštoroch v Himalájach, kde sa učil meditáciu. Môžete počuť jeho Talk na YouTube. Dá vám to lepší pocit z jeho príbehu a výučby filozofií. Jeho hlas je upokojujúci a pomáha vám meditovať.
Meditácia na povrchu znie ako ťažká téma a jednoduché vysvetlenie Headspace z vás berie toto očakávanie:
„Meditácia neznamená stať sa iným človekom, novým človekom alebo dokonca lepším človekom. Ide o tréning uvedomenia a získanie zdravého zmyslu pre perspektívu. Nesnažíte sa vypnúť svoje myšlienky alebo pocity. Učíš sa ich pozorovať bez posudzovania."
Prvé dva týždne získate zadarmo a potom je tu predplatné. Tiež sú ponúka 1-ročný bezplatný plán pre každého, kto počas súčasnej pandémie prišiel o prácu. Zistil som, že táto aplikácia je skutočne užitočná. Toto je jedna z najlepších meditačných aplikácií a dobré miesto na začatie vašej cesty.
Cena: Bezplatná skúšobná verzia, 12,99 USD/mesiac, 69,99 USD/rok
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
2. Pokojne
Calm je populárna meditačná aplikácia pre ľudí, ktorí chcú znížiť stres a úzkosť, spať lepšiea zvýšiť ich celkové vnútorné šťastie. Aplikácia je dodávaná s upokojujúce cvičenia a dýchacie techniky, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť sa. Keď spustíte aplikáciu, najprv získate jednoduché vysvetlenie meditácie, ktoré vysvetľuje základy. Zistil som, že je to veľmi užitočné pre začiatočníkov.
Páči sa mi, že Calm má rôzne kurzy mediácie pre rôzne ciele. To bude navrhnite rôzne lekcie v závislosti od toho, čo chcete dosiahnuť. Môžete si vybrať medzi vedenou meditáciou a meditáciou založenou na upokojujúcej hudbe. Aplikácia tiež obsahuje meditáciu so sprievodcom od populárnych celebrít ako Matthew McConaughey, LeBron James a ďalší.
Nestarám sa o hlasy celebrít, ale ak je to podnet, ktorý môže niekoho prinútiť meditovať, som za to. Calm je populárny a tisíce používateľov uviedli, že dosahujú dobré výsledky. Má veľmi vysoké hodnotenie v Obchode Play aj App Store a pamätajte, že tieto hodnotenia pochádzajú od platených používateľov, pretože ponúka iba bezplatnú skúšobnú verziu. Ak vám Headspace nedáva zmysel, mali by ste to vyskúšať.
Cena: 7-dňová bezplatná skúšobná verzia, 12,99 USD/mesiac, 69,99 USD/rok
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
3. Časovač prehľadov
Meditácia nemusí byť len pre ľudí, ktorí si to môžu dovoliť. Mal by byť pre každého. A ak si nemôžete dovoliť používať Headspace alebo Calm, mali by ste vyskúšať Insight Timer. Aplikácia vám poskytuje a bezplatná knižnica s viac ako 45 000 bezplatnými vedenými meditáciami.
Rovnako ako Calm a Headspace začína 7-dňovým kurzom, ktorý vám pomôže pochopiť koncept meditácie. Po dokončení kurzu si môžete vytvoriť svoje vlastné moduly pre meditáciu. Môžete si vybrať, ako dlho chcete každý deň meditovať. Bezplatná knižnica pozostáva z vedenej meditácie od odborníkov na meditáciu cez mníchov až po sádhuov až po populárnych hercov a herečky.
Insight Timer tiež ponúka platený plán na podporu svojich bezplatných používateľov. Ak si to môžete dovoliť, môžete zaplatiť 60 dolárov ročne za prémiové kurzy meditácie. Peniaze sú rozdelené medzi aplikáciu a tvorcov kurzov, takže podporujete aj svojich učiteľov. Existuje tiež a veľkorysá 30-dňová skúšobná verzia môžete to použiť, pozrite sa na to.
Jediná vec, ktorá sa mi na aplikácii nepáči, je neustála prítomnosť upomienky na aktualizáciu vášho plánu. Nachádza sa na každej domovskej stránke, ako je uvedené vyššie. Je to v rozpore s étosom, aby ste boli bez stresu. Ak to dokážete ignorovať, mali by ste to vyskúšať.
Cena: Zadarmo, 60 dolárov ročne
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
4. pokoj
Serenity je meditačná aplikácia, ktorá používa minimalistický dizajnový jazyk a milujem jej prístup. Dokonca aj používateľské rozhranie aplikácie pôsobí upokojujúco. Rovnako ako iné aplikácie ponúka lekcie meditácie so sprievodcom. Dostanete sa naučiť sa rôzne techniky meditácie a všímavosti ktorých cieľom je priniesť do vášho života pocit pokoja, pokoja a šťastia.
Základy sa vyučujú v bezplatnom 7-dňovom kurze. Ak chcete získať prístup, nemusíte sa prihlásiť na odber bezplatnej skúšobnej verzie. Môžete si stiahnuť aplikáciu a používať bezplatný materiál bez vytvorenia účtu. Existujú vedené meditačné lekcie pre spánok, úľavu od stresu, všímavosť, denné meditácie, sebauvedomenie a ďalšie.
Tiež sa mi páči, že ponúka niekoľko cenových plánov. Môžete získať mesačné predplatné za 6,99 $ alebo odomknúť kurzy založené na úrovniach zakúpením tohto. Môj obľúbený plán je jednorazový nákup za 74,99 dolárov, ktorý odomkne všetko a každá budúca aktualizácia. Aj keď je to lacnejšie, všimnite si, že množstvo obsahu je nižšie ako to, čo nájdete na Headspace a Calm.
Ak chcete meditáciu vedenú celebritami alebo tisíce hodín meditačného obsahu, toto nie je pre vás. Na druhej strane je to skvelé pre ľudí, ktorí sa cítia zavalení množstvom obsahu v iných aplikáciách a chcú niečo jednoduchšie a efektívne za jednorazovú platbu.
Cena: Zadarmo, 6,99 USD/mesiac, 19,99 USD/6 mesiacov, 74,99 USD/navždy
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
5. Aura
Aura je vedomá meditačná aplikácia pre ľudí, ktorí sa ponáhľajú. Môžeš začnite meditačné sedenia so stopami dlhými len 3 minúty. Dobrou vlastnosťou Aury je, že si môžete vybrať meditáciu na základe svojich aktuálnych pocitov. Navrhuje rôzne meditačné rutiny v závislosti od vášho aktuálneho duševného stavu.
Vyberte, či ste smutní, vystresovaní, v poriadku alebo sa cítite skvele, a navrhne vám to meditačnú rutinu. Môžete získať vedené meditácie, počúvať príbehy a dokonca len relaxovať pri počúvaní okolitých a prírodných zvukov. K dispozícii je tiež katalóg relaxačnej hudby, rady pre život a ďalšie.
Aplikácia vám pomôže znížiť stres a úzkosť, zlepšiť sústredenie a lepšie spať pomocou denných meditácií všímavosti. Každý deň vám tiež posiela prispôsobené odporúčania v stanovený čas, aby ste nezabudli meditovať. Tiež sa mi páči, že môžete používať bezplatnú verziu bez vytvorenia účtu.
Lekcie meditácie v tejto aplikácii vytvárajú špičkoví tréneri života a terapeuti. Bezplatná verzia ponúka veľkorysý výber obsahu. Ak chcete viac, môžete získať platenú verziu za 4,99 dolárov mesačne.
Cena: Zadarmo, 4,99 USD/mesiac, 59,99 USD/rok
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
6. Meditačné štúdio
Meditation Studio je ďalšia dobrá riadená meditačná aplikácia pre iOS a Android zariadenia. S touto aplikáciou vy získajte viac ako 500 riadených meditácií s rôznymi učiteľmi a štýlmi. Existujú aj rôzne kolekcie zamerané na rôzne zlepšenia v živote.
Či už chcete zdravý prístup, stať sa vďačnejšími a štedrejšími, lepšie spať, znížiť úzkosť a stres alebo byť láskaví a zvedaví, tu nájdete lekcie mediácie. Rád som absolvoval základné kurzy. Robia skvelú prácu, aby vás naštartovali na cestu meditácie. Jedna vec, ktorú na tejto aplikácii milujem, je, že mi umožňuje prihlásiť sa na odber učiteľov.
Môžete sledovať tých učiteľov, ktorí majú najlepší vplyv na vaše mediačné návyky. Kurzy môžete triediť aj podľa učiteľov, trvania, typu, kolekcie a podobne. Medzi ďalšie funkcie patrí možnosť vytvárať zoznamy skladieb, vykonávať neriadené meditácie a ďalšie. Aplikácia ponúka skvelé používateľské rozhranie a páči sa mi jej minimalistický prístup. Pre bezplatnú verziu je k dispozícii široký výber obsahu.
Všimnite si, že verzia aplikácie pre Android je stále súčasťou staršieho doplnku. To znamená, že za nákup aplikácie musíte zaplatiť 3,99 USD. Nevýhodou je, že nezískate nový obsah a nové funkcie (napríklad zoznam skladieb). V systéme iOS získate všetko, čo je na Androide a ešte viac, zadarmo. Ak chcete nový mesačný obsah a profesionálne funkcie, budete musieť zaplatiť predplatné.
Cena: 3,99 USD v systéme Android – zadarmo, 7,99 USD mesačne, 49,99 USD ročne v systéme iOS
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
7. Inscape
Inscape je skutočné sprostredkovateľské štúdio v NYC. Podľa ich webovej stránky "Štúdio spája staré techniky naprieč časom a kultúrami do meditácií, ktoré sú dostupné a relevantné pre každého." Štúdio si uvedomilo, že nie každý si môže dovoliť fyzicky navštíviť štúdio, a tak vytvorilo aplikáciu na sprostredkovanie.
Funkcie aplikácie techniky tvoria meditáciu zo starej školy a spájajú ich s modernými poznatkami a výskum, ktorý vám poskytne tie najlepšie skúsenosti so sprostredkovaním. Existujú vedené meditácie, ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres, úzkosť, depresiu, agresivitu a ďalšie. Rovnako ako iné aplikácie sa zameriava aj na zlepšenie kvality spánku.
Vedené meditácie sú pre každého vrátane začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých meditujúcich. Môžete začať s 5-minútovými meditáciami a keď sa budete zlepšovať, zamerajte sa na dlhšie trvanie (až 85 minút). Existujú tiež cvičenia na budovanie návykov ktoré vám môžu pomôcť udržať váš sprostredkovateľský život pri živote.
Páči sa mi, že automaticky zobrazuje rôzne lekcie meditácie v závislosti od dennej doby. Ak ho napríklad otvoríte v noci, ukáže vám meditačné lekcie pre lepší spánok. Pokiaľ ide o ceny, mesačné predplatné je trochu vysoké, ale ročný plán je v súlade s inými aplikáciami.
Cena: Zadarmo, 9,99 USD mesačne, 58,99 USD ročne v systéme iOS
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
8. Budhify
Ak si nemôžete nájsť ani päť minút pokoja na meditáciu, mali by ste skúsiť použiť Buddhify. Buddhify je aplikácia, ktorá vám umožní meditovať kdekoľvek a kedykoľvek. Či už cestujete, čakanie v rade v Starbucks alebo čakanie na jedlo v reštaurácii.
Buddhify sa zameriava na mobilnú meditáciu alebo meditáciu na cestách, ktorú môžete robiť bez ohľadu na to, kde ste a čo robíte. Dobrá vec na Buddhify je, že je to rodinný podnik. Takže nepredáva sa vám neustále. Existuje cena vopred a odomknete všetky triedy sprostredkovania. Ak chcete dosiahnuť viac a potrebujete viac zábavných funkcií, existuje ročné členstvo, ale je to úplne voliteľné.
A ročné členstvo je polovičné oproti iným aplikáciám. Takže áno, aplikácia je cenovo dostupná a má dobré lekcie. Má nadšené recenzie na App Store aj Play Store a mnohí používatelia ho odporúčajú. Ak nechcete platiť predplatné a máte radi koncept meditácie na cestách, mali by ste to vyskúšať.
Cena: 2,99 USD v systéme Android, 4,99 USD v systéme iOS, 30 USD ročne za členstvo
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
9. Sattva
Sattva je ďalšia skvelá meditačná aplikácia. Prináša funkcie ako vedené meditácie, starodávne spevy, védske mantry, meditačný časovač, sledovač času, a viac. Ak chcete tradičný zážitok zo sprostredkovania, toto je aplikácia pre vás. Dokonca sa naučíte mediačné mudry (polohy rúk alebo gestá, ktoré uľahčujú tok energie).
Milujem funkciu sledovania času v tejto aplikácii. Zobrazuje vašu cestu sprostredkovania v bohatom zobrazení kalendára. Vidieť svoj pokrok je dobrý spôsob, ako udržať sériu. Existuje aj komunita meditujúcich. Môžeš pripojiť sa k skupinám, sledovať ich zoznamy skladieb a dokonca pozývať svojich priateľov a vezmite si ich so sebou na túto cestu.
Môžete nájsť lekcie znížiť stres, zvýšiť sústredenie, energiu a jasnosť, zvládnuť emóciea dokonca sa zaoberali otázkami vyššej úrovne, ako je napríklad účel vášho života. Neviem, do akej miery to bude užitočné pri poslednom, keďže ide o ezoterickú tému, ale môžem vám povedať, že mediačné stretnutia sú dobré.
Cena je miesto, kde táto aplikácia trochu pokulháva. Neexistuje žiadna bezplatná verzia a predplatné je dosť nákladné, ak sa platí mesačne. Môžete si kúpiť doživotnú permanentku za 399 dolárov, ale nemyslím si, že si to mnohí môžu dovoliť. Našťastie z času na čas ponúkajú na svojich webových stránkach výrazné zľavy a môžete ich získať už za 108 dolárov. Ak sa chcete vrátiť k pradávnym koreňom meditácie, mali by ste to vyskúšať.
Cena: 3-dňová bezplatná skúšobná verzia, 12,99 USD/mesiac, 49,99 USD/rok, 399,99 USD/doživotie
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
10. Aplikácia Mindfulness
Náš posledný výber aplikácií pre tento zoznam je The Mindfulness App. Prináša profesionálne vedené meditácie s rôznymi lekciami, ktoré vyhovujú všetkým druhom meditujúcich – od začiatočníkov až po profesionálov.
Budete si užívať 5-dňové riadené meditačné lekcie, ktoré vás zoznámia s mediáciou. Lekcie môžu trvať len 3 minúty, takže s nimi môže začať každý. Ak nemáte radi riadené meditácie, môžete sa rozhodnúť pre tiché meditácie. Knižnica je plná prémiových kurzov meditácie, ktoré vyučujú profesionáli.
Či chcete relaxovať, upokojiť myseľ, zlepšiť sústredeniealebo lepšie spať, táto aplikácia vám môže pomôcť dosiahnuť tieto ciele. Jednou z funkcií tejto aplikácie, ktorú milujem, je možnosť pridávať zvuky okolia do riadených meditácií. Môžete pridať zvuky z lesov, riek, pláží a podobne.
Aplikácia je postavená dobre a ponúka dobré používateľské rozhranie. Môžete ho prepojiť s Google fit, aby ste mohli agregovať svoje zdravotné údaje a nastaviť si priateľské pripomienky, ktoré vám pripomenú meditáciu. Na bezplatnej úrovni je široká ponuka obsahu. Ak chcete viac, môžete si kúpiť predplatné, ktoré má veľkorysú 31-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu.
Cena: Zadarmo, 9,99 USD/mesiac, 54,99 USD/rok
odkazy:webové stránky, Aplikácia pre iOS, Aplikácia pre Android
Použite tieto aplikácie na meditáciu všímavosti pre lepší život
Tým končí náš článok o najlepších meditačných aplikáciách pre Android a iPhone. Používam Headspace a odporúčam ho každému. To znamená, že všetky aplikácie v tomto zozname ponúkajú dobrý výber lekcií mediácie. Všetci sú dobrí na to, aby vás naštartovali na vašej ceste sprostredkovania a udržali vás na správnej ceste.
Ak máte pocit, že život je stresujúci a nemáte dostatok sústredenia alebo energie na dokončenie vecí, ktoré je potrebné urobiť, mali by ste vyskúšať meditáciu. Bez ohľadu na to, ktorú aplikáciu používate, táto jednoduchá prax vám môže veľmi pomôcť. Viem, že mi to pomohlo, aj keď to robím občas. Tak vyskúšajte toto.
Odporúčané články
