£2.99
Cena pri kontrole
Ak už počítate svoje denné kroky, sledujete spánkové cykly a monitorujete všetko od príjmu potravy až po telesnú teplotu, budete dobre oboznámení s myšlienkou „kvantifikovaného ja“ – predstavou, že zhromažďovanie údajov vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať si fyzickú pohodu.
Pozri súvisiace
Thriveport's Moodnotes je jednoduchá aplikácia na sledovanie, ktorá rozširuje myšlienku na emocionálne stavy. Vytvoril ho Ustwo, tím vývojárov, ktorý stojí za krásnou ohromujúcou hrou Monument Valley, jej rozhranie je veľmi jednoduché: otvorením aplikácie sa objaví priateľsky vyzerajúca grafika tváre. Rýchlym potiahnutím nahor alebo nadol môžete prispôsobiť tvár vašej aktuálnej nálade. Potom budete požiadaní, aby ste zaznamenali, ako sa cítite, na sedemstupňovej škále od úžasnej radosti po zúfalé zúfalstvo.
Ďalšia fáza čerpá z techník z kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT). Ak ste naznačili negatívnu náladu, Moodnotes vás vyzýva, aby ste opísali svoje myšlienky a zvážili, či ste nespadli do jednej zo 14 bežných „pascí myslenia“, ako napr. „čítanie myšlienok“ (unáhlené závery o myšlienkach iných ľudí), „katastrofizácia“ (vyfukovanie udalostí mimo mieru) alebo jednoducho neschopnosť vidieť pozitíva v situáciu. Ak ste pevne v zóne smajlíkov, aplikácia vás vyzve, aby ste sa znova zamysleli, aby ste podporili návyky na vytváranie šťastných myšlienok. Potom môžete svoje pocity prehodnotiť a zaznamenať, či sa cítite lepšie. Keď už chvíľu používate Moodnotes, môžete pomocou zobrazenia časovej osi sledovať, ako sa vaše nálady časom menili.
Okrem toho neexistujú žiadne ďalšie funkcie: je to celkom jednoduché. Intuitívne rozhranie však robí z Moodnotes priateľský a atraktívny spôsob sledovania vašej duševnej pohody. Aplikácii síce chýba oficiálne lekárske potvrdenie, no techniky CBT, z ktorých vychádza, odporúča NHS na boj proti stresu, úzkostným poruchám a niektorým typom depresie.
Jedinou otázkou je, či vás to osloví, čo môže závisieť od úrovne vašej viery v sebakvantifikáciu. Na rozdiel od zariadenia na monitorovanie zdravia nemá Moodnotes žiadny spôsob, ako automaticky zistiť vašu náladu alebo povedať vám, aká je vaša pasca na myslenie – a neexistuje ani pevný plán na jej používanie. Ak chcete z aplikácie vyťažiť to najlepšie, musíte ju skutočne chcieť používať, a to ešte viac ako nositeľné fitness zariadenie, ktoré do istej miery robí meranie za vás. Napriek tomu je dobre navrhnutý a určite môže byť užitočný. Za nízku cenu sa oplatí vyskúšať každému, kto chce začať zvládať svoje nálady.
