Проблемы с психическим здоровьем затрагивают больше людей, чем многие из нас думают.
Сообщается, что у каждого четвертого человека в Великобритании есть расстройство психического здоровья, и самый распространенный диагноз смешанное тревожно-депрессивное расстройство, симптомы которого включают мысли о самоубийстве и причинять себе вред.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно в мире от самоубийств умирают около 800 000 человек. Самоубийство также является второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте от 15 до 29 лет.
Ситуация настолько ужасна, что ВОЗ относит предотвращение самоубийств к глобальным приоритетам общественного здравоохранения и призывает страны разработать комплексные стратегии профилактики. В рамках этих планов организация стремится к 2020 году снизить уровень самоубийств в мире на 10%. План действий ВОЗ в области психического здоровья на 2013–2020 гг..
Чтобы помочь людям, страдающим депрессией, или тем, кто обеспокоен депрессивными симптомами, Google недавно заключил партнерское соглашение с Национальный альянс по психическим заболеваниям в США добавит в свой поиск анкеты для скрининга психического здоровья. Результаты.
Теперь, когда вы ищете «клиническую депрессию» в Google на мобильном устройстве, вы увидите панель знаний, в которой можно нажать «проверить, есть ли у вас клиническая депрессия». Это откроет так называемую скрининговую анкету PHQ-9, чтобы оценить, проявляете ли вы признаки депрессии. Данные не передаются в Google. Вместо этого вы можете показать результаты своему врачу и использовать их в качестве руководства к лечению.
Facebook также использует ИИ для поиска пользователей, склонных к суициду. Недавно компания испытала флаги предотвращения ИИ, которые использовали распознавание образов для выявления признаков суицидального или депрессивного поведения. В прошлом году эти средства машинного обучения получили дальнейшее развитие чтобы помочь уязвимым членам и их друзьям и семье.
Если вы чувствуете депрессию или склонны к суициду, или беспокоитесь о друге или любимом человеке, вы не одиноки. Вот рекомендации о том, что искать и как получить поддержку. Следует отметить, что не все, у кого проявляются перечисленные ниже признаки, склонны к суициду, и существуют как онлайн, так и оффлайн группы поддержки, если вы беспокоитесь и хотите получить дополнительные разъяснения.
Признаки депрессии
Если человеку грозит депрессия или суицид, тревожные признаки часто проявляются в его отношении, взаимодействии с другими людьми и в рутине.
Они могут говорить о том, что чувствуют себя безнадежными и пойманными в ловушку, или разыгрывать внезапную ярость.
Распространены ажитация и перепады настроения, в том числе подъем настроения после депрессивного периода, что может указывать на то, что человек принял решение совершить попытку самоубийства.
Ваш друг или любимый человек может потерять интерес к вещам, которые раньше его волновали, и уйти от друзей, семьи и общества.
Сон очень мало или все время также следует рассматривать как тревожный сигнал, как и заметные изменения в весе человека.
В других случаях участие в рискованном поведении без мыслей о последствиях может указывать на то, что кто-то подвергается риску самоубийства. Примеры могут включать членовредительство или злоупотребление наркотиками и алкоголем.
В крайнем конце шкалы предупреждающие знаки высокого риска включают угрозы причинить себе вред или убить себя, разговоры или писать о смерти, умирании или самоубийстве и активно искать средства для совершения самоубийства, например, собирать медикамент. Если вы заметили это, нужно предпринять более немедленные шаги, но мы вернемся к этому позже.
Самым сильным фактором риска суицида является, конечно же, предыдущая попытка самоубийства, а количество попыток самоубийства часто «намного выше», чем количество самоубийств. по данным Национальной службы здравоохранения.
Как помочь
Как обеспокоенный друг или член семьи, лучше всего просто поговорить с кем-то, кто, по вашему мнению, склонен к суициду, и побудить его выразить свои чувства.
Подходя к ним, важно помнить о нескольких принципах, одним из самых главных из которых является непредвзятый дискурс. Например, вы можете подумать, что человек слишком много пьет или мало ест. Вместо того, чтобы указывать на недостатки, предложите уверенность, уважение и поддержку.
Задавать вопросы — хороший способ направить разговор, потому что он позволяет человеку, о котором вы беспокоитесь, контролировать разговор и выражать свое мнение. Такие заявления, как «Я знаю, что ты чувствуешь» и «Постарайся не волноваться об этом», могут положить конец разговору и привести к обратным результатам.
Однако любой продуктивный и поддерживающий разговор — это не то же самое, что долгосрочная поддержка, например получение профессиональной помощи.
Если кто-то проявляет предупреждающие признаки высокого риска или вы обеспокоены его здоровьем, выполнение описанных выше шагов может помочь, но вы также можете связаться с кем-то, кто занимается уходом за этим человеком, если он ранее получал профессиональную помощь. помощь.
Если эти контакты недоступны, позвоните в ближайшее отделение неотложной и неотложной помощи, которые можно найти здесьи попросите контактную информацию ближайшей группы разрешения кризисных ситуаций (CRT). CRT — это группы специалистов в области психического здоровья, которые работают с людьми, испытывающими экстремальные психические и эмоциональные расстройства.
Смотрите связанные
Самое главное, не оставляйте в одиночестве того, кто, похоже, находится в кризисной ситуации, и уберите все предметы, которые могут быть использованы для попытка самоубийства — лекарства, острые предметы, такие как ножи, бытовая химия, веревки, ремни — от окружающих среда.
Где найти помощь в Интернете
Обратиться за помощью сложно, но это поможет вам или вашему близкому найти необходимую поддержку. Вот несколько мест, куда вы можете пойти:
самаритяне работает бесплатный 24-часовой сервис, доступный любому 365 дней в году. Дозвониться можно по телефону 1116 123. Если вы предпочитаете записывать свои чувства или не хотите, чтобы вас услышали, вы также можете отправить электронное письмо в организацию по адресу [электронная почта защищена].
Если вы ребенок или молодой человек, которому нужна помощь, вы можете позвонить Детская линия в 0800 1111. Эти звонки также бесплатны и не будут отображаться в вашем телефонном счете, поэтому вы можете разговаривать в полной конфиденциальности. ПАПИРУС 0800 068 41 41 — еще одна горячая линия для молодежи, но она ориентирована на подростков и молодых людей.
Группа поддержки Кампания против несчастной жизни (CALM) это ресурс, доступный специально для молодых мужчин. С CALM также можно связаться по горячей линии 0800 58 58 58.
Обратитесь к тому, кого вы знаете и кому доверяете. Это может включать, но не обязательно, родителя или члена семьи. Это может быть друг, учитель, тренер, специалист по психическому здоровью — любой, с кем вы чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы обсудить эту тему.
Ваш врач общей практики также может направить вас к соответствующему лечению и даже направить вас к терапевтам.
Как победить депрессию
Психическое заболевание — это не выбор, это химический дисбаланс. Однако это не означает, что вы не можете сделать что-то, чтобы улучшить свое психическое благополучие.
Исследования показали, что физические упражнения могут быть столь же эффективными, как антидепрессант для людей с легкой депрессией. Упражнения обычно поднимают настроение, помогают уменьшить стресс и тревогу и повышают самооценку. Изменение веса человека является распространенным симптомом депрессии и может быть предвестником самоубийства. еда — это способ сохранить физическое здоровье и избежать любых негативных ощущений, которые могут возникнуть при потере веса или прирост.
Сознательное употребление алкоголя также может быть способом улучшить психическое здоровье. Как депрессант алкоголь может усилить негативные чувства, такие как печаль и безнадежность. Мужчинам рекомендуется выпивать от трех до четырех единиц в день, а женщинам — от двух до трех единиц в день. Единица алкоголя зависит от того, какой напиток вы пьете. Для крепких спиртных напитков и лагера нормальной крепости это 25 мл, а для вина — 125 мл, что равно небольшому стакану.
Постоянное употребление наркотиков также может негативно повлиять на человека с депрессией. Если вам трудно отказаться от употребления психоактивных веществ, обратитесь за помощью и обратитесь к своему терапевту.
Кроме того, избегать изоляции и подталкивать себя к взаимодействию с другими — будь то с друзьями, на работе или в группе поддержки — это хороший способ оставаться вовлеченным в окружающий мир.
Многие из этих вариантов гораздо легче сказать, чем сделать, когда вы чувствуете суицид или депрессию, поэтому они перечислены здесь, чтобы, надеюсь, помочь, когда вы или ваш близкий человек почувствуете, что пришло время.
Самоубийство можно предотвратить, и вы можете обратиться за помощью. Если вы хотите узнать больше о своих возможностях, пожалуйста, проверьте веб-сайт NHS или посетить сайт благотворительной организации Rethink Mental Illness, который предоставляет загружаемые информационные бюллетени о том, как помочь человеку, находящемуся на грани самоубийства, будь то вы сами или близкий человек.
Если вы склонны к суициду или беспокоитесь о друге или любимом человеке, самаритяне предложить конфиденциальную поддержку. Позвоните по телефону 08457 90 90 90, посетите местное отделение Samaritans или посетите веб-сайт Samaritans для получения дополнительной информации и поддержки.
