Новое исследование показало, что сокращение использования социальных сетей до 10 минут в день может привести к уменьшению одиночества и депрессии.
Смотрите связанные
Изучение "Нет больше FOMO: ограничение социальных сетей уменьшает одиночество и депрессиюИсследование, проведенное исследователями из Пенсильванского университета, показало, что, как можно догадаться из названия, сокращение времени, проводимого в социальных сетях, приводит к улучшению психического благополучия.
Наблюдая за 143 студентами университета, исследователи поставили перед участниками задачу использовать только 10 минут для каждого из них. Фейсбук, Снапчат и Инстаграм в день. Контрольной группе было предложено сохранить свое обычное использование социальных сетей. Это продолжалось в течение трех недель, после чего обе группы находились под наблюдением, чтобы понять последствия этих различных видов использования.
Исследователи подтвердили временные ограничения пользователей благодаря iOS 12Функция Screen Time, которая может отображать ежедневные и еженедельные действия в различных приложениях и типах приложений.
Группа, ограниченная 10 минутами на каждой платформе социальных сетей в день, сообщила о заметном снижении чувства одиночества и депрессии по сравнению с контрольной группой. Исследователи считают, что это показывает, что ограничение использования социальных сетей до такой степени может иметь прямое влияние на психическое благополучие.
ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Как использовать социальные сети, чтобы снова поставить себе лайк
Интересно, что все участники, включая контрольную группу, сообщили об уменьшении беспокойства и страха упустить что-то или быть исключенным из социальных мероприятий в течение трех недель. Это говорит о том, что самоконтроль использования социальных сетей имеет некоторые преимущества, хотя и не такие большие, как активное сокращение времени, проводимого в Интернете.
Две из трех отслеживаемых платформ социальных сетей основаны на изображениях, а третья, Facebook, также имеет большой визуальный компонент. Хотя фактическое влияние изображений на психическое благополучие участников не проверялось, недавнее исследование показало, что использование социальных сетей, основанных на изображениях, действительно приводит к усилению нарциссических тенденций. среди молодежи.
К сожалению, до сих пор не принято решение о том, являются ли социальные сети источником человеческих страданий или на самом деле необходимым злом. Исследование, проведенное ранее в этом году, показало, что длительные периоды отсутствия в социальных сетях на самом деле привести к снижению удовлетворенности жизнью. Возможно, как предполагает исследование UPenn, необходим баланс — в нем делается вывод, что ограничение времени в социальных сетях до 30 минут в день может быть правдоподобным ориентиром для улучшения психического благополучия.
