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Barry Collins passa um mês registrando tudo sobre sua vida usando uma variedade de aplicativos e gadgets. Ele aprendeu alguma coisa que valesse a pena? Veja como ele monitorou seus hábitos de sono
Rastreando seu sono
Depois de um dia cansativo de ciclismo, você vai precisar de um bom descanso. Como mencionei acima, o Fitbit não mede apenas o quão ativo você é durante o dia, mas também o quão inativo você é à noite. Toque repetidamente na pulseira por um ou dois segundos e o dispositivo será colocado no modo de suspensão, projetado para medir se você está cumprindo oito horas.
O Fitbit considera que você está dormindo se não detectar nenhum movimento da pulseira presa ao seu pulso – uma metodologia que tem suas falhas, na minha experiência. Eu sei com certeza que estou acordado há períodos em que o Fitbit afirma que eu estava fechando os olhos, provavelmente porque não estava me debatendo como um salmão demente.
No entanto, o Fitbit é excelente para detectar períodos de inquietação durante a noite e depois de uma semana ou mais de uso, os padrões começaram a ficar claros: muitas vezes eu começava a me contorcer às 2 da manhã e depois novamente por volta 5 da manhã.
Outras tendências surgiram. Talvez não seja surpreendente que eu dormisse melhor quando meu parceiro e meus filhos pequenos não estavam em casa. Ao contrário da sabedoria médica, também dormi melhor – se não durante mais tempo – depois de beber álcool, demonstrando muito menos períodos de inquietação. É aqui que a recolha de todos estes dados começa a valer a pena, pois é possível combinar informações de diferentes conjuntos de dados para identificar tendências.
Alguns desenvolvedores de aplicativos afirmam que você não precisa de uma pulseira de £ 70 para medir os padrões de sono, mas discordo. O aplicativo SleepBot gratuito – e aclamado pela crítica – para iOS e Android também pode rastrear suas contorções na hora de dormir, usando o acelerômetro dentro do telefone. Porém, para conseguir esse feito, o iPhone precisa ser colocado na cama ao seu lado, com a tela ligada e, portanto, conectado à parede para evitar que a bateria acabe.
Não apenas o cabo de carregamento do meu iPhone não alcançaria a cama a partir da tomada mais próxima, mas a ideia de rolar no meio da noite e me estrangular com um cabo do iPhone me impediria de dormir no primeiro lugar.
O SleepBot possui um modo de detecção de ruído menos exigente, que não requer que o telefone esteja conectado: ele registra qualquer ruído alto durante o noite e, em seguida, liga a detecção de movimento nos 30 minutos finais antes do alarme tocar, para encontrar o “horário ideal” para acordar você.
Tudo o que me restou foi uma gravação de áudio de muitos roncos e um alarme que tocou 20 minutos antes do meu horário normal de acordar, sem nenhuma explicação do motivo. A única coisa “útil” que revelou foi que os picos de ruído noturno não tinham correlação com os horários em que o Fitbit alegou que estava inquieto, minando completamente meu argumento de longo prazo de que o ronco do meu parceiro me mantém acordado.
