Os problemas de saúde mental afetam mais pessoas do que muitos de nós imaginamos.
Uma em cada quatro pessoas no Reino Unido supostamente tem um distúrbio de saúde mental, e o diagnóstico mais comum é um transtorno misto de ansiedade e depressão, cujos sintomas incluem pensamentos suicidas e auto-mutilação.
Globalmente, cerca de 800.000 pessoas morrem por suicídio todos os anos, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). O suicídio também é a segunda principal causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos.
A situação é tão terrível que a OMS lista a prevenção do suicídio como uma prioridade global de saúde pública e está incentivando os países a fornecer estratégias abrangentes de prevenção. Como parte desses planos, a organização está comprometida em reduzir a taxa global de suicídio em 10% até 2020 em sua Plano de Ação de Saúde Mental da OMS 2013-2020.
Para ajudar as pessoas que sofrem de depressão ou preocupadas com sintomas depressivos, o Google fez recentemente uma parceria com a National Alliance on Mental Illness nos EUA para adicionar questionários de triagem de saúde mental à sua pesquisa resultados.
Agora, quando você pesquisar por “depressão clínica” no Google no celular, verá um Painel de conhecimento que oferece a opção de tocar em “verificar se você está clinicamente deprimido”. Isso abrirá um chamado questionário de triagem PHQ-9 para avaliar se você está ou não exibindo sinais de depressão. Os dados não são compartilhados com o Google. Em vez disso, você pode levar os resultados ao seu médico e usá-los como um guia para o tratamento.
O Facebook também está usando IA para procurar usuários suicidas. Recentemente, testou sinalizadores de prevenção de IA que usavam o reconhecimento de padrões para detectar sinais de comportamento suicida ou depressivo. No ano passado, esses ferramentas de aprendizado de máquina foram lançadas ainda mais para ajudar os membros vulneráveis e seus amigos e familiares.
Se você está se sentindo deprimido ou suicida, ou está preocupado com um amigo ou ente querido, você não está sozinho. Aqui estão as diretrizes sobre o que procurar e como obter suporte. Deve-se notar que nem todos que exibem os sinais listados abaixo serão suicidas, e existem grupos de suporte online e offline se você estiver preocupado e quiser mais esclarecimentos.
Sinais de depressão
Se uma pessoa corre o risco de depressão ou suicídio, os sinais de alerta geralmente se manifestam na atitude da pessoa, nas interações com outras pessoas e na rotina.
Eles podem falar sobre se sentirem desesperados e presos ou agir com raiva repentina.
Agitação e mudanças de humor são comuns, incluindo uma melhora no humor após um período depressivo, o que pode indicar que a pessoa decidiu tentar o suicídio.
Seu amigo ou ente querido pode perder o interesse por coisas que antes os entusiasmavam e se afastar dos amigos, da família e da sociedade.
Dormir muito pouco, ou o tempo todo, também deve ser tratado como uma bandeira vermelha, assim como mudanças perceptíveis no peso de uma pessoa.
Em outros lugares, envolver-se em comportamento de risco sem pensar nas consequências pode indicar que alguém está em risco de suicídio. Exemplos podem incluir automutilação ou uso indevido de drogas e álcool.
No extremo da escala, os sinais de alerta de alto risco incluem ameaçar se machucar ou se matar, falar ou escrever sobre morte, morrer ou suicídio e procurar ativamente os meios para cometer suicídio - como coletar medicamento. Se você perceber isso, há medidas mais imediatas a serem tomadas, mas abordaremos isso mais tarde.
O fator de risco mais forte para o suicídio é, obviamente, uma tentativa anterior de suicídio e o número de tentativas de suicídio é muitas vezes “muito maior” do que o número de suicídios, de acordo com o NHS.
Como ajudar
A melhor coisa a fazer, como amigo ou familiar preocupado, é simplesmente conversar com alguém que você acha que pode estar se sentindo suicida e incentivá-lo a expressar seus sentimentos.
Ao abordá-los, é importante ter em mente algumas orientações – uma das mais importantes é um discurso sem julgamentos. Por exemplo, você pode pensar que a pessoa está bebendo demais ou comendo pouco. Em vez de apontar falhas, ofereça segurança, respeito e apoio.
Fazer perguntas é uma boa maneira de conduzir a conversa, pois permite que a pessoa com quem você está preocupado controle a conversa e se expresse. Declarações como “Eu sei como você se sente” e “Tente não se preocupar com isso” podem acabar com a conversa e ser contraproducentes.
Qualquer conversa produtiva e de apoio, no entanto, não é o mesmo que suporte de longo prazo, como obter ajuda profissional.
Se alguém estiver expressando sinais de alerta de alto risco ou se você estiver preocupado com sua saúde, seguir as etapas acima pode ajuda, mas você também pode querer entrar em contato com alguém envolvido no cuidado da pessoa se ela tiver recebido orientação profissional anterior. ajuda.
Se esses contatos não estiverem disponíveis, ligue para o departamento de acidentes e emergência mais próximo, que pode ser encontrado aqui, e solicite os dados de contato da equipe de resolução de crises (CRT) mais próxima. CRTs são equipes de profissionais de saúde mental que trabalham com pessoas que sofrem de sofrimento mental e emocional extremo
Ver relacionados
Mais importante ainda, não deixe alguém que pareça estar em crise sozinho e remova todos os itens que possam ser usados para tentativa de suicídio – medicamentos, objetos pontiagudos como facas, produtos químicos domésticos, cordas, cintos – de seus arredores ambiente.
Onde encontrar ajuda on-line
Buscar ajuda é difícil, mas ajudará você ou seu ente querido a encontrar o apoio necessário. Aqui estão alguns lugares que você pode ir:
samaritanos opera um serviço gratuito 24 horas disponível para qualquer pessoa 365 dias por ano. Pode ser alcançado em 1116 123. Se preferir escrever seus sentimentos ou não quiser ser ouvido, você também pode enviar um e-mail para a organização em [e-mail protegido].
Se você é uma criança ou jovem procurando ajuda, você pode ligar para Linhagem 0800 1111. Essas chamadas também são gratuitas e não aparecem na sua conta telefônica, para que você possa conversar com total privacidade. PAPIRO o 0800 068 41 41 é outro disque atendimento ao público jovem, mas é voltado para adolescentes e jovens.
o grupo de apoio Campanha Contra Viver Miseravelmente (CALM) é um recurso disponível especificamente para rapazes. A CALM também pode ser contatada por meio de sua linha de atendimento pelo telefone 0800 58 58 58.
Entre em contato com alguém que você conhece e confia. Isso pode incluir, mas não necessariamente, um pai ou membro da família. Pode ser um amigo, professor, treinador, profissional de saúde mental - qualquer pessoa com quem você se sinta confortável o suficiente para abordar o assunto.
Seu médico também pode orientá-lo para o tratamento adequado e até encaminhá-lo para terapeutas.
Como vencer a depressão
Ter uma condição de saúde mental não é uma escolha – é um desequilíbrio químico. Isso não significa, porém, que não haja coisas que você possa fazer para melhorar seu bem-estar mental.
O exercício pode ser tão eficaz quanto um antidepressivo para pessoas com depressão leve, mostraram pesquisas. O exercício geralmente melhora o humor, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e melhora a auto-estima. Uma mudança no peso de uma pessoa é um sintoma comum de depressão e pode ser um sinal de alerta para o suicídio, portanto, saudável comer é uma forma de manter a saúde física e evitar quaisquer sentimentos negativos que possam surgir com a perda de peso ou ganho.
O consumo consciente de álcool também pode ser uma forma de melhorar a saúde mental. Como depressor, o álcool pode ampliar sentimentos negativos, como tristeza e desesperança. Recomenda-se que os homens bebam apenas três a quatro unidades por dia e as mulheres consumam duas a três unidades por dia. Uma unidade de álcool depende do tipo de bebida que você está tomando. Para destilados e lager de força normal, é de 25 ml, e para vinho, é de 125 ml – igual a um copo pequeno.
O uso consistente de drogas também pode afetar negativamente uma pessoa com depressão. Se você tiver dificuldade em interromper o uso de substâncias, procure ajuda e consulte seu médico de família.
Além disso, evitar o isolamento e se esforçar para interagir com os outros – seja com amigos, no trabalho ou em um grupo de apoio – é uma boa maneira de permanecer envolvido com o mundo ao seu redor.
Muitas dessas opções são muito mais fáceis de dizer do que fazer quando você está se sentindo suicida ou deprimido, então estão listadas aqui para ajudar quando você ou seu ente querido sentir que é a hora certa.
O suicídio é evitável e há ajuda que você pode procurar. Se você quiser saber mais sobre suas opções, verifique o site do NHS ou visite o site da instituição de caridade Rethink Mental Illness, que fornece folhetos informativos para download sobre como ajudar alguém em risco de suicídio – seja você mesmo ou um ente querido.
Se você está se sentindo suicida, ou está preocupado com um amigo ou ente querido, o samaritanos oferecer apoio confidencial. Ligue para 08457 90 90 90, visite uma filial local do Samaritans ou acesse o site do Samaritans para obter mais detalhes e suporte.
