Praėjusį savaitgalį velniškai didžiavausi savimi, numušdamas tris minutes savo ankstesnį geriausią 10 tūkst. lenktynių laiką. Tikriausiai tai padėjo mano ranka nebuvo apkrauta fitneso stebėjimo prietaisais vardan „tyrimų“. Kita paslaptis, kiek ir buvo, buvo bėgiojimas dažniau, bet Jau anksčiau klausiau sporto mokslininkų patarimų, jei norite kažko konkretesnio.
Šiaip ar taip, nors 10 tūkst. peržengia pačias ribas to, ką aš kada nors noriu padaryti savo kūnui, šį savaitgalį daugiau nei 40 000 tikrųjų sportininkų susirinks į vieną vietą ir mane parodys. Jie tai padarys išgyvendami absoliučią agoniją ir nubėgdami 26,2 mylios per Londoną, nes Pheidippides pamišimas prasidėjo prieš 2 498 metus. Ir net medalio negavo.
Mes neturime duomenų apie Pheidippides laiką, jau nekalbant apie jo ritmą ar širdies susitraukimų dažnį, bet ačiū bėgikas vertas savo prarastų druskų naudojant Stravą, turime įdomių įžvalgų prieš didžiuosius dieną. Bendrovė skaičiuoja 10 706 bėgikų, kurie varžėsi 2017 m. maratone, skaičių ir pažvelgė į jų treniruotes ir pasirodymus didžiąją dieną.
Štai ką jie rado.
Moterys geriau sekasi judėti
Tai padaryti nesunku: su labradoro entuziazmu važiavai dideliu greičiu, kad pasiektum mylią ar dvi tai yra visiškai netvaru ir greičiau sudužsi vėliau.
Jei turėjote tokią patirtį, didesnė tikimybė, kad turėsite Y chromosomą. Strava išsiaiškino, kad nors vyrų tempas antrąjį pusmetį sumažėjo vidutiniškai 17%, o moterų – tik 11%.
O geriausios moterys? Virš 60 metų. Jie buvo patys nuosekliausi bėgikai, demonstruodami tik 9% tempo skirtumą bėgimo metu.
25 mylia yra sunkiausia
Septintoje mylioje greičiausiai atsidursite kartu. Vidutiniškai tai yra greičiausia mylia, kurios vidutinis tempas yra 8:48 myliai.
Daugumai bėgikų 25 numeris yra sudėtingiausias, o šiuo metu tempas sulėtėja iki daug lėtesnio 10:20 per mylią. Tau skaudės.
Nėra nieko, kas pakeistų treniruočių valandų įtraukimą
Kaip rodo toliau pateikta diagrama, tie, kurie bėga trumpesnius nei 3 valandų maratonus, per 13 savaičių iki lenktynių dienos vidutiniškai įveikė daugiau nei 600 mylių. Tie, kurių laikas viršijo penkias valandas, skyrė maždaug perpus mažiau.
Galbūt tai skamba akivaizdžiai, bet klausėsi vyresnės, išmintingesnės galvos. Strava išsiaiškino, kad daugiausiai laiko įveikė 51–60 metų bėgikai – iš viso vidutiniškai įveikė 370,9 mylios, o 21–30 metų – 310,7 mylios.
Nepaisant to, žmonių pasiruošimas per kelias savaites iki didžiosios dienos buvo iš esmės toks pat – artėjant renginiui treniruočių skaičius gerokai sumažėjo.
Tai vadinama siaurėjimu ir tai rekomenduoja ekspertai. Pailsėkite kojas ir atiduokite viską lenktynių dieną.
Jūs nesate Eliudas Kipchoge'as
Laikas įveikti Londono maratoną Eliudas Kipchoge'as nustatė 2016 m., kai trasą įveikė per dvi valandas, tris minutes ir penkias sekundes.
Jūs nesate Eliudas Kipchoge (atsiprašau, jei skaitote, pone Kipchoge) – iš tikrųjų, jei bėgate Londono maratoną Vidutinis Stravos tempas, užstrigsite aplink Limehouse, kai nugalėtojai kirs finišo liniją maždaug 12 mylių prieš tu.
Žiūrėti susijusius
(„Kipchoge“ veiks sekmadienį. Jis pasakojo Bėgikų pasaulis: „Tikiuosi subėgti labai gražias lenktynes, kuriose visi sirgaliai bus patenkinti, o aš būsiu laimingas. Tada geriausia ruoštis antrajai ar dar blogiau.)
Kaip žiūrėti Londono maratoną
Lygiai taip pat, kaip nesuprantu, kodėl žmonės savo noru žiūri, kaip kiti žaidžia žaidimus „Twitch“, negaliu pasakyti, kad suprantu, kodėl norite žiūrėti maratoną, bet neleisk man jūsų sustabdyti.
Yra daug barų kelyje jei norite iš arčiau susipažinti su veiksmu, energetiniu gėrimu pakeiskite puslitrį. Arba galite žiūrėti, kaip elitiniai bėgikai varžosi dėl vietos BBC One kanale nuo 08:50 BST. Bėgikus mėgėjus galima stebėti per transliaciją BBC svetainėje.
