1 vaizdas iš 9
Barry Collinsas praleidžia mėnesį registruodamas viską apie savo gyvenimą naudodamas įvairias programas ir programėles. Ar jis ko nors vertingo išmoko? Štai kaip jis stebėjo savo miego įpročius
Miego stebėjimas
Po sunkios dienos važinėjimo dviračiu jums reikės gero kipo. Kaip jau minėjau aukščiau, „Fitbit“ ne tik matuoja, kiek esate aktyvus dieną, bet ir matuoja, kiek esate neaktyvus naktį. Pakartotinai bakstelėkite apyrankę sekundę ar dvi, ir įrenginys persijungs į miego režimą, skirtą išmatuoti, ar išeinate aštuonias valandas.
„Fitbit“ mano, kad jūs miegate, jei neaptinka jokių prie jūsų riešo pritvirtintos juostos judesių – tai metodika, kuri, mano patirtimi, nėra be trūkumų. Tikrai žinau, kad nemiegu, kai „Fitbit“ teigia, kad žiūrėjau į akis, tikriausiai todėl, kad neplakau kaip silpna lašiša.
Tačiau „Fitbit“ puikiai aptinka neramumo periodus naktį ir maždaug po savaitės naudojimo modeliai pradėjo aiškėti: dažnai pradėdavau raitytis 2 val., o paskui vėl apie 5 val.
Išryškėjo kitos tendencijos. Galbūt nenuostabu, kad geriau miegojau, kai namuose nebuvo mano partnerio ir mažų vaikų. Priešingai nei gauta medikų išmintis, išgėręs alkoholio taip pat geriau miegojau – jei ne ilgiau – ir pasirodžiau daug rečiau neramumo periodų. Čia visų šių duomenų rinkimas pradeda apsimokėti, nes galite suderinti informaciją iš skirtingų duomenų rinkinių, kad nustatytumėte tendencijas.
Kai kurie programų kūrėjai teigia, kad miego modeliams matuoti nereikia 70 svarų sterlingų kainuojančios apyrankės, bet aš prašau nesutikti. Nemokama ir kritikų pripažinta programa „SleepBot“, skirta „iOS“ ir „Android“, taip pat gali stebėti jūsų išsikraipymus prieš miegą, naudojant telefono viduje esantį akselerometrą. Tačiau norint pasiekti šį žygdarbį, „iPhone“ reikia pastatyti lovoje kartu su įjungtu ekranu ir prijungti jį prie sienos, kad akumuliatorius neišsikrautų.
Mano iPhone įkrovimo laidas ne tik nepasiektų lovos iš artimiausio lizdo, bet ir mintis apsivertęs naktį ir pasmaugęs save iPhone laidu, neleisčiau užmigti vieta.
„SleepBot“ turi mažiau reikalaujantį triukšmo aptikimo režimą, kuriam nereikia telefono prijungti: jis įrašo bet kokius garsius triukšmus naktį, tada įjungia judesio aptikimą paskutines 30 minučių iki žadintuvo skambėjimo, kad surastų „optimalų laiką“ pabusti. tu.
Man liko tik garso įrašas, kuriame užfiksuota daug knarkimo, ir žadintuvo skambutis, kuris nuskambėjo 20 minučių prieš man įprastai pabudus, be jokio paaiškinimo, kodėl. Vienintelis „naudingas“ dalykas, kurį jis atskleidė, buvo tai, kad nakties triukšmo viršūnės neturėjo jokio ryšio su „Fitbit“ laiku. teigė, kad buvau neramus, visiškai sumenkindamas mano ilgalaikį argumentą, kad mano partnerio knarkimas mane išlaiko pabudęs.
