Un obiettivo di movimento fa parte dell'app Attività sull'Apple Watch che funziona un po' come Fitbit o un altro fitness tracker. È in grado di contare le calorie, tenere traccia degli esercizi e altro ancora. Se ritieni che i tuoi obiettivi originali siano troppo facili, puoi modificare il tuo obiettivo di movimento su un Apple Watch. Questo tutorial ti mostrerà come.
L'app Attività è un potente incentivo a muoversi di più e scrollarsi di dosso il nostro stile di vita sedentario. Con molti di noi seduti a una scrivania tutto il giorno a digitare per vivere invece di fare lavori manuali, tutto ciò che ci incoraggia a muoverci di più deve essere una buona cosa, giusto?
Apple e altri produttori di tecnologia sembrano pensarla così dato che ci sono dozzine di tracker di movimento e fitness sul mercato in questo momento, con altri in arrivo.
Come modificare l'obiettivo di movimento su un Apple Watch
Cambiare l'obiettivo Move sul tuo Apple Watch è eccezionalmente semplice. Fortunatamente, puoi modificare il tuo obiettivo Move direttamente sul tuo Apple Watch. Ecco come:
- Tocca l'app Attività sul tuo Apple Watch.
- Usa la corona digitale o il dito sullo schermo per scorrere verso il basso e toccare Cambia obiettivi.
- Tocca le frecce su o giù fino a raggiungere l'obiettivo calorico che desideri raggiungere giornalmente. Quindi, tocca Prossimo per impostare il nuovo obiettivo Movimento.
- Il tuo nuovo obiettivo Movimento ha effetto immediato.
Puoi aggiornare i tuoi obiettivi tutte le volte che vuoi. Se visualizzi il tuo obiettivo all'interno di Attività, la nuova impostazione dovrebbe riflettersi lì.
L'app Attività sull'Apple Watch
L'app Attività su Apple Watch funziona in modo leggermente diverso rispetto ad altri fitness tracker. Sebbene possa contare i tuoi passi, si tratta più di movimento e calorie che di quante volte hai fatto le scale.
L'app Attività utilizza tre squilli. C'è un 'Anello in piedi' che cerca di farti stare in piedi per un'ora al giorno. C'è un 'Anello per esercizi‘ che può includere allenamenti programmati e a Sposta l'anello che conta il movimento generale su base giornaliera. Ogni anello crescerà ogni volta che eseguirai una delle azioni corrispondenti.
L'obiettivo Move è quello che puoi configurare in base alle tue esigenze specifiche. Utilizza un contacalorie per valutare quanto ti muovi combinando tutti i suoi sensori, incluso un cardiofrequenzimetro. Utilizzerà quindi la tua età, sesso, altezza e peso per valutare un livello sano e aumentare gradualmente quegli obiettivi per aiutarti a migliorare.
L'obiettivo Move viene raggiunto bruciando calorie attive (ti muovi, ti alleni, ecc.).
Visualizzazione degli obiettivi di attività su Apple Watch
L'app Attività raccoglie tutti i tuoi obiettivi giornalieri o settimanali. Se stai cercando di apportare miglioramenti o semplicemente vedere quanto sei indietro, puoi farlo rapidamente all'interno dell'app.
- Avvia l'app Attività e scorri fino alla Digital Crown.
- Scorri per visualizzare i dati come numeri, l'anello o un grafico.
Ogni lunedì, l'app raccoglie i dati della settimana precedente affinché tu possa visualizzarli.
- Premi a lungo sullo schermo con l'app Attività in esecuzione.
- Seleziona Riepilogo settimanale dal menu a comparsa.
Hai le stesse opzioni di visualizzazione di quando visualizzi gli obiettivi giornalieri allungati su una settimana.
I fitness tracker funzionano?
Il Fitbit originale è stato lanciato nel 2009 e, dieci anni dopo, gli americani stanno ancora crescendo di dimensioni e diventando sempre più inadatti e malsani. Quindi questi dispositivi funzionano?
Le prove non ci dicono ancora in entrambi i casi. Gli studi hanno dimostrato che i fitness tracker da soli non ti renderanno in forma. Un fitness tracker insieme a un genuino desiderio di mettersi in forma e migliorare la propria salute sarà più efficace. Quindi, se stai cercando l'Apple Watch per costringerti a cambiare vita, sei sfortunato. Se lo stai cercando per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi dichiarati, può farlo e altro ancora.
Devi già voler perdere peso, bruciare più calorie, muoverti di più o qualsiasi altra cosa per rendere utile un investimento in un fitness tracker. Abbiamo visto tutti persone con uno al polso e non sembrano mai perdere peso. A meno che tu non sia psicologicamente coinvolto nel processo nel suo insieme, è solo un brutto braccialetto.
Domande frequenti
Ecco le risposte ad altre domande sull'attività dell'Apple Watch.
Posso silenziare i promemoria?
Assolutamente! Se hai solo bisogno di una pausa dal fitness o devi moderare i promemoria che ricevi, puoi farlo dal tuo Apple Watch. Ecco come:
Apri l'app Apple Watch sul tuo telefono e tocca "Attività". Attiva e disattiva gli interruttori quando ne hai bisogno. Puoi disattivare i promemoria, i concorsi, ecc.
Voglio condividere la mia attività con i miei amici. È possibile?
SÌ! Tutto quello che devi fare è aprire l'app Attività (app Fitness se utilizzi iOS 14 o versioni successive) e toccare la scheda "Condivisione" nell'angolo in basso a destra. Tocca l'icona "+" e digita il contatto degli amici con cui desideri condividere la tua attività. Tocca "Invia" nell'angolo in alto a destra.
Il tuo amico riceverà un messaggio che desideri condividere la tua attività e potrà scegliere di accettarlo. Questa è la soluzione perfetta per coloro che vogliono allenarsi con gli altri o avere un compagno di responsabilità per aiutarli a diventare più sani.
In che modo l'Apple Watch tiene traccia dei miei movimenti?
Ci sono alcuni modi in cui il tuo Apple Watch tiene traccia dei tuoi movimenti e, quindi, ti aiuta a rimanere in linea con il tuo obiettivo di movimento. Innanzitutto, puoi avviare un'attività. È importante farlo se il tuo braccio non si muove continuamente (come afferma Apple, ad esempio se stai spingendo un passeggino).
L'altro modo in cui il tuo Apple Watch tiene traccia dei tuoi movimenti è con, beh, il movimento. Mentre il tuo braccio oscilla, il tuo orologio riconosce quel movimento e lo registra verso il tuo obiettivo di movimento.
Se sei investito nella tua salute, aumentare gradualmente il tuo obiettivo di movimento su un Apple Watch è uno dei tanti modi in cui la tecnologia può aiutarti. Insieme a una serie di altre funzioni utili, diventare più sani è il motivo perfetto per giustificare l'acquisto di un nuovo Apple Watch!
