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Barry Collins trascorre un mese registrando tutto ciò che riguarda la sua vita utilizzando una varietà di app e gadget. Ha imparato qualcosa di utile? Ecco come ha monitorato la sua forma fisica
Monitoraggio del tuo esercizio
Esistono molte app per smartphone per monitorare brevi periodi di esercizio, ma se desideri qualcosa per monitorare ogni passo che fai, non è saggio affidarsi solo a uno smartphone. Sebbene esistano app contapassi, come Runtastic, che registrano continuamente i tuoi passi, consumano la batteria (anche se in modo modesto) mentre lo fanno.
Per le donne, che tendono a non portare il telefono nelle tasche dei pantaloni come noi, perderai la metà dei passi che fai. Rimarrai scioccato da quante miglia accumuli semplicemente passeggiando per l'ufficio.
Per misurare la mia attività quotidiana, ho optato per Fitbit Flex (£ 70). Questo non misura solo quanti passi fai ogni giorno, ma anche i tuoi ritmi di sonno. Comprende una minuscola unità sensore che si inserisce in uno dei due cinturini da polso in gomma di diverse dimensioni, che ti consigliamo di attaccarlo al polso "non dominante", per ragioni che probabilmente è meglio lasciare non spiegato.
Viene fornito con un piccolo dongle Bluetooth che puoi collegare al PC per trasferire i dati in modalità wireless dal dispositivo; puoi anche scaricare l'app Fitbit per iOS o Android e utilizzare la radio Bluetooth del tuo smartphone per sincronizzare i dati con il dispositivo.
Fitbit registra una serie di metriche: passi compiuti, miglia coperte, minuti "molto attivi" al giorno e calorie bruciate. Visualizza questi dati in dashboard sul suo sito Web e sulle app per smartphone e ti premia con badge virtuali se superi determinati punti di riferimento: 10.000 passi in un giorno o 50 miglia a vita. Se hai amici che possiedono Fitbit che hanno effettuato l'accesso con Facebook, ti confronti con loro in una classifica settimanale a rotazione.
Per un tastierista che ha recentemente iniziato a lavorare da casa nell’inverno più piovoso dai tempi del Diluvio biblico, i risultati possono essere scoraggianti. In un giorno ho fatto solo 2.678 passi: una distanza totale di sole 1,3 miglia. Ci sono persone in coma che fanno più esercizio di così.
Sorprendentemente, tuttavia, secondo uno dei "rapporti premium" di Fitbit, per il quale addebita altri £ 40 al anno – Faccio l’11% di esercizio in più rispetto alla media di tutte le persone nel Regno Unito, con una media di 7.463 passi all’anno giorno. Non sono sicuro se questo mi faccia sentire meglio con me stesso o depresso per lo stato di salute della nazione.
Fitbit è inutile se decidi di salire in bicicletta per fare esercizio: è un contapassi, non un dispositivo GPS, quindi funzionerà probabilmente pensi di essere nascosto sul divano a guardare Breaking Bad quando in realtà ti stai spaccando la schiena corsie. Qui entrano in gioco le app che sfruttano i chip GPS degli smartphone, come l'app gratuita Strava per iOS e Android.
Strava pone molta più enfasi sulla competizione rispetto a Fitbit: non solo distribuendo badge accumulando così tante miglia o salite, ma mettendoti contro i tuoi amici e l'intero Strava Comunità. Strava suddivide automaticamente le tue pedalate in diversi segmenti e ti mostra quanto sei pietosamente lento rispetto a chi ha il casco di Chris Hoy e una bici che pesa meno di una Mars Bar.
Su un tratto di 2,5 km vicino a casa mia, il London Lollop, sono attualmente seduto in 314esima posizione, con un tempo che è più del doppio di quello del leader.
Strava è stata criticata per aver incoraggiato i ciclisti a correre rischi inutili per scalare le classifiche o battere i record personali, ed è facile capire perché.
È anche intelligente nel separare i membri dai loro soldi e dai loro sensi: se hai completato la sfida di febbraio di 130 km in una sola pedalata, hai “sbloccato la possibilità di acquistare una maglia Gran Fondo in edizione limitata realizzata da Castelli per $109”.
Tuttavia, se riesci a evitare la tentazione di rischiare la vita e l'incolumità fisica per battere Colin di Hemel Hempstead, o di acquistare una maglia costosa, rivedere la telemetria dettagliata delle tue corse può essere estremamente soddisfacente.
