Il caffè potrebbe essere il segreto per un perfetto riposino

Ecco una storia per tirarti su: uno scienziato, sperimentando due delle grandi prelibatezze della vita, i sonnellini e il caffè, ha scoperto che se si consuma un caffè poco prima del pisolino si evita la tanto temuta sonnolenza che sopraggiunge quando si veglia.

Tradizionalmente non avresti pensato che il caffè e un pisolino potessero andare insieme. Il caffè ti impedisce di dormire e la maggior parte delle persone si sveglia dal pisolino sentendosi intontita, ad eccezione di quelle vili “mattinieri”. Il caffè è un vantaggio, il sonno è un aspetto negativo e, nonostante entrambi siano fantastici – e in gran parte una parte fondamentale nella vita della maggior parte delle persone – sembrano diametralmente opposti.

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Alla fine, come per la perfetta miscela di birra fredda, la scienza è riuscita a capire come fondere insieme le qualità di ciascuno. Daniel Pink, autore di Quando: i segreti scientifici del tempismo perfetto

, ha prestato la dovuta diligenza per risolvere il problema e le sue scoperte hanno portato a il “nappuccino”.

Pink sottolinea che la caffeina impiega circa 25 minuti per fare effetto, il che è davvero utile nella vita quotidiana. Ad esempio, quando il tuo collega entra sfondando le porte con rabbia indotta dalla stanchezza, registra con calma quando ha preso il caffè e stai alla larga per altri 25 minuti. Se dopo questo periodo sono ancora scortesi, è probabile che sia semplicemente un personaggio difficile con cui lavorare.

A parte i colleghi arrabbiati, Pink nota che questa finestra significa che hai 25 minuti prima che la caffeina entri nel flusso sanguigno. Ciò significa che non influenzerà il tuo sonno durante quel periodo. Quindi, dice Pink, "mangia una tazza di caffè... imposta un timer per 25 minuti" e sei a posto per un pisolino.

Il pisolino alla caffeina, dal nome fantastico il “nappuccino”, è qualcosa che Pink consiglia di ripetere regolarmente. "Ci sono prove che i sonnellini abituali ottengono più tempo dai sonnellini rispetto a quelli poco frequenti", spiega, "quindi se hai flessibilità, trasforma il pisolino pomeridiano in un rituale regolare".

Ben detto, ora festeggerò la conclusione di questo articolo con un caffè… e un pisolino.