I problemi di salute mentale colpiscono più persone di quanto molti di noi credano.
Secondo quanto riferito, una persona su quattro nel Regno Unito ha un disturbo di salute mentale e la diagnosi più comune è un disturbo misto di ansia e depressione, i cui sintomi includono pensieri di suicidio e autolesionismo.
A livello globale, circa 800.000 persone muoiono per suicidio ogni anno, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Il suicidio è anche la seconda causa di morte tra i giovani di età compresa tra i 15 ei 29 anni.
La situazione è così grave che l'OMS elenca la prevenzione del suicidio come una priorità globale per la salute pubblica e sta incoraggiando i paesi a fornire strategie di prevenzione complete. Come parte di questi piani, l'organizzazione si impegna a ridurre il tasso globale di suicidi del 10% entro il 2020 nel suo Piano d'azione per la salute mentale dell'OMS 2013-2020.
Per aiutare le persone che soffrono di depressione o coloro che sono preoccupati per i sintomi depressivi, Google ha recentemente collaborato con la National Alliance on Mental Illness negli Stati Uniti per aggiungere questionari di screening sulla salute mentale alla sua ricerca risultati.
Ora, quando cerchi "depressione clinica" su Google su dispositivi mobili, vedrai un pannello informativo che ti dà la possibilità di toccare "verifica se sei clinicamente depresso". Questo aprirà un cosiddetto questionario di screening PHQ-9 per valutare se stai mostrando o meno segni di depressione. I dati non vengono condivisi con Google. Invece, puoi portare i risultati al tuo medico e usarli come guida per il trattamento.
Allo stesso modo, Facebook utilizza l'intelligenza artificiale per cercare utenti suicidi. Recentemente ha sperimentato i flag di prevenzione dell'intelligenza artificiale che utilizzavano il riconoscimento di schemi per individuare segni di comportamento suicida o depressivo. L'anno scorso, questi gli strumenti di apprendimento automatico sono stati ulteriormente implementati per aiutare i membri vulnerabili e i loro amici e familiari.
Se ti senti depresso o hai tendenze suicide o sei preoccupato per un amico o una persona cara, non sei solo. Ecco le linee guida su cosa cercare e come ottenere supporto. Va notato che non tutti coloro che mostrano i segni elencati di seguito saranno suicidi e ci sono gruppi di supporto sia online che offline se sei preoccupato e desideri ulteriori chiarimenti.
Segni di depressione
Se una persona è a rischio di depressione o suicidio, i segnali di allarme spesso si manifestano nell'atteggiamento, nelle interazioni con gli altri e nella routine di una persona.
Possono parlare di sentirsi senza speranza e intrappolati o agire in preda a una rabbia improvvisa.
L'agitazione e gli sbalzi d'umore sono comuni, incluso un aumento dell'umore dopo un periodo depressivo, che potrebbe indicare che la persona ha preso la decisione di tentare il suicidio.
Il tuo amico o la persona amata potrebbe perdere interesse per le cose che in precedenza lo eccitavano e ritirarsi dagli amici, dalla famiglia e dalla società.
Dormire molto poco, o tutto il tempo, dovrebbe anche essere considerato come una bandiera rossa, così come i cambiamenti evidenti nel peso di una persona.
Altrove, impegnarsi in comportamenti rischiosi senza pensare alle conseguenze può essere indicativo di qualcuno a rischio di suicidio. Gli esempi possono includere l'autolesionismo o l'abuso di droghe e alcol.
All'estremità della scala, i segnali di pericolo ad alto rischio includono la minaccia di ferirsi o uccidersi, parlare o scrivere di morte, morte o suicidio e cercare attivamente i mezzi per suicidarsi, come collezionare farmaco. Se noti questi, ci sono passaggi più immediati da intraprendere, ma ci arriveremo più tardi.
Il fattore di rischio più forte per il suicidio è, ovviamente, un precedente tentativo di suicidio e il numero di tentativi di suicidio è spesso "molto più alto" del numero di suicidi, secondo il SSN.
Come aiutare
La cosa migliore da fare, come amico o familiare preoccupato, è semplicemente parlare con qualcuno che pensi possa avere tendenze suicide e incoraggiarlo a esprimere i propri sentimenti.
Quando ci si avvicina a loro, è importante tenere a mente alcune linee guida: una delle più importanti è un discorso non giudicante. Ad esempio, potresti pensare che la persona beva troppo o non mangi abbastanza. Invece di sottolineare i difetti, offri rassicurazione, rispetto e supporto.
Fare domande è un buon modo per guidare la conversazione perché consente alla persona che ti preoccupa di controllare la conversazione ed esprimersi. Dichiarazioni come "So come ti senti" e "Cerca di non preoccuparti" possono eventualmente porre fine alla conversazione ed essere controproducenti.
Qualsiasi conversazione produttiva e di supporto, tuttavia, non è la stessa cosa del supporto a lungo termine, come ottenere un aiuto professionale.
Se qualcuno sta esprimendo segnali di allarme ad alto rischio o sei preoccupato per la sua salute, puoi seguire i passaggi precedenti aiuto, ma potresti anche voler contattare qualcuno coinvolto nella cura della persona se ha ricevuto un professionista precedente aiuto.
Se questi contatti non sono disponibili, chiama il pronto soccorso più vicino, che si può trovare quie chiedi le informazioni di contatto del team di risoluzione delle crisi (CRT) più vicino. I CRT sono team di professionisti della salute mentale che lavorano con persone che soffrono di estremo disagio mentale ed emotivo
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Soprattutto, non lasciare da solo qualcuno che sembra essere in crisi e rimuovi tutti gli oggetti a cui potresti essere abituato tentare il suicidio - farmaci, oggetti appuntiti come coltelli, prodotti chimici domestici, corde, cinture - dall'ambiente circostante ambiente.
Dove trovare aiuto online
Chiedere aiuto è difficile, ma aiuterà te o la persona amata a trovare il sostegno necessario. Ecco alcuni posti in cui puoi andare:
Samaritani gestisce un servizio gratuito 24 ore su 24 a disposizione di chiunque 365 giorni all'anno. Può essere raggiunto al 1116 123. Se preferisci scrivere i tuoi sentimenti o non vuoi essere ascoltato, puoi anche inviare un'e-mail all'organizzazione all'indirizzo [e-mail protetta].
Se sei un bambino o un giovane in cerca di aiuto, puoi chiamare Linea infantile allo 0800 1111. Anche queste chiamate sono gratuite e non compaiono sulla bolletta del telefono, quindi puoi parlare in completa privacy. PAPIRO allo 0800 068 41 41 c'è un'altra hotline disponibile per i giovani, ma è rivolta ad adolescenti e giovani adulti.
Il gruppo di supporto Campagna contro il vivere miseramente (CALM) è una risorsa disponibile specificamente per i giovani uomini. CALM è raggiungibile anche tramite la sua linea di assistenza al numero 0800 58 58 58.
Rivolgiti a qualcuno che conosci e di cui ti fidi. Questo può includere, ma non è obbligatorio, un genitore o un familiare. Può essere un amico, un insegnante, un allenatore, un professionista della salute mentale, chiunque ti senta abbastanza a tuo agio da sollevare l'argomento.
Il tuo medico di famiglia può anche guidarti verso il trattamento appropriato e persino indirizzarti a terapisti.
Come sconfiggere la depressione
Avere una condizione di salute mentale non è una scelta: è uno squilibrio chimico. Ciò non significa, tuttavia, che non ci siano cose che puoi fare per migliorare il tuo benessere mentale.
L'esercizio fisico può essere efficace quanto un antidepressivo per le persone con depressione lieve, ha dimostrato la ricerca. L'esercizio generalmente migliora l'umore, aiuta a ridurre lo stress e l'ansia e migliora l'autostima. Un cambiamento nel peso di una persona è un sintomo comune di depressione e può essere un segnale di avvertimento per il suicidio, quindi salutare mangiare è un modo per mantenere la salute fisica ed evitare sentimenti negativi che possono derivare dalla perdita di peso o guadagno.
Il consumo consapevole di alcol può anche essere un modo per migliorare la salute mentale. Come sedativo, l'alcol può amplificare i sentimenti negativi, come la tristezza e la disperazione. Si raccomanda che gli uomini bevano solo da tre a quattro unità al giorno e che le donne consumino da due a tre unità al giorno. Un'unità di alcol dipende dal tipo di bevanda che stai bevendo, per gli alcolici e una birra chiara di gradazione normale, è di 25 ml, e per il vino è di 125 ml, pari a un bicchiere piccolo.
L'uso costante di droghe può anche influire negativamente su una persona depressa. Se hai difficoltà a interrompere l'uso di sostanze, chiedi aiuto e consulta il tuo medico di famiglia.
Inoltre, evitare l'isolamento e spingersi a interagire con gli altri, sia fuori con gli amici, al lavoro o in un gruppo di supporto, è un buon modo per rimanere coinvolti con il mondo che ti circonda.
Molte di queste opzioni sono molto più facili a dirsi che a farsi quando ti senti suicida o depresso, quindi sono elencate qui per aiutare, si spera, quando tu, o la persona amata, senti che è il momento giusto.
Il suicidio è prevenibile e c'è un aiuto che puoi cercare. Se desideri saperne di più sulle tue opzioni, si prega di controllare il sito web del NHS o visitare il sito web dell'associazione benefica Rethink Mental Illness, che fornisce schede informative scaricabili su come aiutare qualcuno che è a rischio di suicidio, che si tratti di te stesso o di una persona cara.
Se ti senti suicida, o sei preoccupato per un amico o una persona cara, il Samaritani offrire supporto confidenziale. Chiama lo 08457 90 90 90, visita una filiale locale di Samaritans o vai al sito Web di Samaritans per maggiori dettagli e supporto.
