Sasaran bergerak adalah bagian dari aplikasi Aktivitas di Apple Watch yang berfungsi seperti Fitbit atau pelacak kebugaran lainnya. Itu mampu menghitung kalori, melacak latihan, dan banyak lagi. Jika Anda merasa tujuan awal terlalu mudah, Anda dapat mengubah tujuan bergerak di Apple Watch. Tutorial ini akan menunjukkan caranya.
Aplikasi Aktivitas adalah bujukan yang kuat untuk lebih banyak bergerak dan melepaskan gaya hidup kita yang tidak banyak bergerak. Dengan banyak dari kita yang duduk di depan meja sepanjang hari mengetik untuk mencari nafkah daripada melakukan pekerjaan manual, apa pun yang mendorong kita untuk bergerak lebih banyak pasti merupakan hal yang baik, bukan?
Apple dan produsen teknologi lainnya tampaknya berpikir demikian karena ada lusinan pelacak gerakan dan kebugaran di pasaran saat ini, dengan lebih banyak lagi yang akan datang.
Cara Mengubah Target Bergerak di Apple Watch
Mengubah tujuan Bergerak di Apple Watch Anda sangat sederhana. Untungnya, Anda dapat mengubah tujuan Bergerak langsung di jam tangan Apple Anda. Begini caranya:
- Ketuk aplikasi Aktivitas di Apple Watch Anda.
- Gunakan Digital Crown atau jari Anda di layar untuk menggulir ke bawah dan mengetuk Ubah Tujuan.
- Ketuk panah atas atau bawah hingga Anda mencapai sasaran kalori yang ingin Anda capai setiap hari. Lalu, ketuk Berikutnya untuk menetapkan sasaran Pindah baru.
- Sasaran Pindah baru Anda segera berlaku.
Anda dapat memperbarui sasaran sebanyak yang diinginkan. Jika Anda melihat sasaran Anda dalam Aktivitas, pengaturan baru harus tercermin di sana.
Aplikasi Aktivitas di Apple Watch
Aplikasi Aktivitas di Apple Watch bekerja sedikit berbeda dari pelacak kebugaran lainnya. Meskipun dapat menghitung langkah Anda, ini lebih tentang gerakan dan kalori daripada berapa kali Anda menaiki tangga.
Aplikasi Aktivitas menggunakan tiga dering. Ada sebuah 'Cincin berdiri‘ yang mencoba membuat Anda berdiri selama satu jam sehari. Ada 'Cincin latihan‘ yang dapat mencakup latihan terprogram dan a Pindahkan cincin yang menghitung gerakan umum setiap hari. Setiap dering akan bertambah setiap kali Anda melakukan salah satu tindakan yang sesuai.
Sasaran Pindah adalah tujuan yang dapat Anda konfigurasikan untuk kebutuhan spesifik Anda sendiri. Ini menggunakan penghitung kalori untuk menilai seberapa banyak Anda bergerak dengan menggabungkan semua sensornya, termasuk monitor detak jantung. Ini kemudian akan menggunakan usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan Anda untuk menilai tingkat kesehatan dan secara bertahap memperluas sasaran tersebut untuk membantu Anda meningkat.
Sasaran Bergerak dicapai dengan membakar kalori aktif (Anda sedang bergerak, berolahraga, dll.).
Melihat target Aktivitas di Apple Watch
Aplikasi Aktivitas menyusun semua tujuan Anda setiap hari atau setiap minggu. Jika Anda ingin melakukan peningkatan atau hanya melihat seberapa jauh Anda tertinggal, Anda dapat melakukannya dengan cepat di dalam aplikasi.
- Luncurkan aplikasi Aktivitas dan gulir ke Digital Crown.
- Gulir untuk melihat data sebagai angka, cincin, atau grafik.
Setiap hari Senin, aplikasi menyusun data minggu sebelumnya untuk Anda lihat.
- Tekan lama pada layar dengan aplikasi Aktivitas berjalan.
- Pilih Ringkasan Mingguan dari menu popup.
Anda memiliki opsi tampilan yang sama seperti saat melihat sasaran harian yang direntangkan selama seminggu.
Apakah Pelacak Kebugaran Berfungsi?
Fitbit asli diluncurkan pada tahun 2009, dan sepuluh tahun kemudian, orang Amerika masih bertambah besar dan menjadi lebih tidak sehat dan tidak sehat. Jadi, apakah perangkat ini berfungsi?
Bukti belum memberi tahu kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa pelacak kebugaran sendiri tidak akan membuat Anda bugar. Pelacak kebugaran di samping keinginan tulus untuk menjadi bugar dan meningkatkan kesehatan Anda akan lebih efektif. Jadi jika Anda mencari Apple Watch untuk memaksa Anda melakukan perubahan hidup, Anda kurang beruntung. Jika Anda mencarinya untuk membantu Anda mencapai tujuan yang Anda nyatakan, itu dapat melakukan itu dan banyak lagi.
Anda harus sudah ingin menurunkan berat badan, membakar lebih banyak kalori, bergerak lebih banyak, atau apa pun untuk berinvestasi dalam pelacak kebugaran yang bermanfaat. Kita semua pernah melihat orang dengan satu di pergelangan tangan mereka dan sepertinya tidak pernah menurunkan berat badan. Kecuali jika Anda berinvestasi secara psikologis dalam proses secara keseluruhan, itu hanyalah gelang yang jelek.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Inilah jawaban atas lebih banyak pertanyaan Anda tentang Apple Watch Activity.
Dapatkah saya membisukan pengingat?
Sangat! Apakah Anda hanya perlu istirahat dari kebugaran atau perlu memoderasi pengingat mana yang Anda dapatkan, Anda dapat melakukannya dari Apple Watch. Begini caranya:
Buka aplikasi Apple Watch di ponsel Anda dan ketuk ‘Aktivitas.’ Nyalakan dan matikan sakelar saat Anda membutuhkannya. Anda dapat mematikan pengingat 'Berdiri', kompetisi, dll.
Saya ingin berbagi aktivitas saya dengan teman-teman saya. Apakah itu mungkin?
Ya! Yang perlu Anda lakukan hanyalah membuka Aplikasi Aktivitas (aplikasi Kebugaran jika Anda menggunakan iOS 14 atau lebih baru) dan ketuk tab 'Berbagi' di sudut kanan bawah. Ketuk ikon '+' dan ketik kontak teman yang ingin Anda ajak berbagi aktivitas. Ketuk 'Kirim' di sudut kanan atas.
Teman Anda akan menerima pesan bahwa Anda ingin membagikan aktivitas Anda, dan mereka dapat memilih untuk menerimanya. Ini adalah solusi sempurna bagi mereka yang ingin berolahraga dengan orang lain atau memiliki teman yang bertanggung jawab untuk membantu mereka menjadi lebih sehat.
Bagaimana Apple Watch melacak pergerakan saya?
Ada beberapa cara Apple Watch melacak gerakan Anda dan, oleh karena itu, membantu Anda tetap mengikuti target gerakan Anda. Pertama, Anda dapat memulai aktivitas. Penting bagi Anda untuk melakukan ini jika lengan Anda tidak terus bergerak (seperti yang dikatakan Apple, jika Anda mendorong kereta dorong, misalnya).
Cara lain Apple Watch melacak gerakan Anda adalah dengan gerakan. Saat lengan Anda berayun, Arloji Anda mengenali gerakan itu dan mencatatnya ke target gerakan Anda.
Jika Anda berinvestasi dalam kesehatan Anda, secara bertahap meningkatkan tujuan bergerak Anda di Apple Watch adalah salah satu dari banyak cara teknologi dapat membantu. Seiring dengan banyak fungsi berguna lainnya, menjadi lebih sehat adalah alasan yang tepat untuk membenarkan membeli Apple Watch baru!
