Pelacak kebugaran tidak akurat. Di sana, saya mengatakannya. Saya minta maaf jika hal itu membuat Anda menumpahkan Lucozade ke kaus Anda yang menyerap keringat, tapi itu benar. Tidak masalah apakah Anda menggunakan Jawbone UP3, Microsoft Band 2, Fitbit Surge, atau Apple Watch, statistik yang Anda dapatkan dari pelacak adalah perkiraan terbaik. Kalori yang Anda pikir telah Anda bakar kemarin, ternyata tidak. Anda mungkin tidak mengambil langkah sebanyak yang Anda kira. Namun sebelum Anda membuka eBay, ada hal lain yang perlu dipertimbangkan – bagaimana jika keakuratan pelacak kebugaran Anda tidak terlalu penting?
Tren pelacakan kebugaran
“Pedometer pertama mengingatkan kita pada masa Thomas Jefferson.”
Pelacakan kebugaran bukanlah hal baru. Kami memiliki kemampuan untuk memantau banyak hal yang dilacak oleh band kebugaran sejak lama. Pedometer pertama mengingatkan kita pada Thomas Jefferson dan clip-on penghitung langkah modern bahwa kami mulai mendapatkan paket sereal gratis pada awal tahun 2000an pertama kali terlihat di Jepang pada tahun itu 1965. Sementara itu, monitor detak jantung nirkabel Polar sudah diikatkan di dada sejak tahun 1982, dan kami telah memiliki jam tangan GPS selama lebih dari satu dekade.
Jadi mengapa kita sekarang menjadi begitu terobsesi? Satu kata: ponsel pintar. Komputer mini ini telah membebaskan semua data kita yang sebelumnya stagnan, memungkinkannya dikemas dalam format yang lebih kuat, lebih visual, lebih interaktif, dan lebih mudah dibagikan. Daya tarik untuk bertanggung jawab atas data kita sendiri mendorong penggunaan perangkat wearable semakin meningkat. ABI Research menunjukkan bahwa kita akan melihat 90 juta perangkat wearable dikirimkan pada tahun 2017, sementara Juniper Research baru-baru ini Laporan memperkirakan bahwa penggunaan pelacak aktivitas – atau perangkat kebugaran – akan meningkat tiga kali lipat 2018.
Namun dengan banyaknya orang yang kini menaruh kepercayaan pada teknologi kebugaran, Anda mungkin berpikir keakuratannya pasti cukup bagus. Tidak terlalu. Mayoritas penelitian sejauh ini tidak memberikan gambaran yang bagus. Sebuah penelitian di Iowa State University menguji keakuratan angka pembakaran kalori untuk delapan pelacak aktivitas populer. Hasilnya menunjukkan bahwa sebagian besar memiliki selisih antara 9 dan 13% dibandingkan dengan peralatan laboratorium yang lebih presisi (dan jauh lebih mahal). Satu pelacak mencapai 23,5%.
Jadi, apakah ini penting? Baiklah. Jika, seperti semakin banyak pengguna pelacak kebugaran, Anda menggunakan angka-angka ini untuk menginformasikan kebiasaan makan Anda, hal ini dapat menimbulkan dampak yang cukup serius.
Sebuah studi selanjutnya – juga dari Iowa State University – menemukan lebih banyak berita buruk. Penelitian ini mengamati lebih dari 50 peserta sehat berusia 18 hingga 65 tahun, dengan masing-masing individu secara bersamaan mengenakan Fitbit Flex, Polar Loop, Misfit Shine, Nike+Fuelband SE, Jawbone UP di pergelangan tangan, Actigraph GT3X+ di pinggang, dan BodyMedia Fit Core di lengan kiri, sekaligus dipantau dengan Oxycon Mobile, alat metabolisme portabel sistem.
“Empat pelacak aktivitas menghasilkan tingkat kesalahan 15 hingga 18%.”
Sambil diikat, subjek diminta melakukan aktivitas menetap yang dipilih sendiri selama 20 menit, 25 menit latihan aerobik di treadmill, dan latihan ketahanan selama 25 menit, dengan istirahat masing-masing lima menit aktivitas. Empat dari pelacak aktivitas menghasilkan tingkat kesalahan 15 hingga 18%, sementara dua lainnya secara signifikan lebih buruk.
Apa artinya ini bagi kita yang mencoba mengubah satu atau dua pegangan cinta? Nah, jika Anda mendasarkan apa yang Anda makan pada angka pembakaran kalori, sebaiknya pikirkan lagi. Anda mungkin tidak mendapatkan suguhan yang menurut Anda pantas Anda dapatkan. Jika Anda merasa senang dengan seberapa aktif Anda selama ini, hal itu mungkin perlu ditinjau kembali. Angka di pergelangan tangan Anda sepertinya tidak sepenuhnya benar. Dan saya tidak memerlukan ilmu pengetahuan untuk memberi tahu saya bahwa pelacak saya kurang tepat ketika mengatakan saya mandi 150 langkah pagi ini.
Berlanjut di halaman 2
