Gambar 1 dari 9
Barry Collins menghabiskan waktu sebulan untuk mencatat segala hal tentang hidupnya menggunakan berbagai aplikasi dan gadget. Apakah dia mempelajari sesuatu yang berharga? Begini cara dia melacak kebiasaan tidurnya
Melacak tidur Anda
Setelah seharian bersepeda, Anda pasti membutuhkan istirahat yang cukup. Seperti yang saya sebutkan di atas, Fitbit tidak hanya mengukur seberapa aktif Anda di siang hari, tetapi juga mengukur seberapa tidak aktif Anda di malam hari. Ketuk gelang berulang kali selama satu atau dua detik, dan perangkat akan dialihkan ke mode Tidur, yang dirancang untuk mengukur apakah Anda mendapatkan delapan jam.
Fitbit menganggap Anda tertidur jika tidak mendeteksi gerakan apa pun dari tali yang diikatkan ke pergelangan tangan Anda – sebuah metodologi yang bukannya tanpa kekurangan, menurut pengalaman saya. Saya tahu pasti bahwa saya sudah terjaga selama beberapa saat ketika Fitbit mengklaim saya sedang menutup mata, mungkin karena saya tidak meronta-ronta seperti salmon gila.
Namun, Fitbit sangat baik dalam mendeteksi periode kegelisahan di malam hari, dan setelah sekitar satu minggu penggunaannya, polanya mulai menjadi jelas: Saya sering mulai menggeliat pada jam 2 pagi, dan kemudian lagi pada sekitar jam 5 pagi.
Tren lain pun muncul. Mungkin tidak mengejutkan, saya tidur lebih nyenyak ketika pasangan dan anak-anak saya yang masih kecil tidak ada di rumah. Bertentangan dengan kebijaksanaan medis yang ada, saya juga tidur lebih nyenyak – jika tidak lebih lama – setelah minum alkohol, dan menunjukkan periode kegelisahan yang jauh lebih sedikit. Di sinilah pengumpulan semua data mulai membuahkan hasil, karena Anda dapat mencocokkan informasi dari kumpulan data yang berbeda untuk mengidentifikasi tren.
Beberapa pengembang aplikasi mengklaim Anda tidak memerlukan gelang seharga £70 untuk mengukur pola tidur, tapi saya mohon untuk tidak setuju. Aplikasi SleepBot yang gratis – dan diakui secara kritis – untuk iOS dan Android juga dapat melacak perubahan waktu tidur Anda, menggunakan akselerometer di dalam ponsel. Namun, untuk mencapai prestasi ini, iPhone harus diletakkan di tempat tidur di samping Anda, dengan layar menyala, dan oleh karena itu dicolokkan ke dinding agar baterai tidak habis.
Kabel pengisi daya iPhone saya tidak hanya tidak mencapai tempat tidur dari soket terdekat, tetapi juga memikirkan hal itu berguling di malam hari dan mencekik diri sendiri dengan kabel iPhone akan membuat saya tidak bisa tidur terlebih dahulu tempat.
SleepBot memang memiliki mode pendeteksi kebisingan yang tidak terlalu menuntut, sehingga tidak mengharuskan ponsel dicolokkan ke stopkontak: mode ini merekam suara keras apa pun selama malam hari, lalu aktifkan deteksi gerakan selama 30 menit terakhir sebelum alarm Anda berbunyi, untuk menemukan “waktu optimal” untuk bangun Anda.
Yang tersisa hanyalah rekaman audio dari banyak dengkuran, dan panggilan alarm yang berbunyi 20 menit sebelum saya biasanya bangun, tanpa penjelasan apa pun alasannya. Satu-satunya hal “berguna” yang terungkap adalah bahwa puncak kebisingan di malam hari tidak ada hubungannya dengan waktu Fitbit mengklaim bahwa saya gelisah, benar-benar melemahkan argumen jangka panjang saya bahwa dengkuran pasangan saya menghalangi saya bangun.
