تسجيل الحياة: هل يستحق الأمر كل هذا الجهد؟

يقضي باري كولينز شهرًا في تسجيل كل شيء عن حياته باستخدام مجموعة متنوعة من التطبيقات والأدوات الذكية. هل تعلم شيئا مفيدا؟ وإليك كيف تتبع عاداته الغذائية

تتبع النظام الغذائي الخاص بك

عندما يتعلق الأمر بتتبع ما تأكله في حلقك يوميًا، هناك خدمات أكثر للاختيار من بينها بخلاف نكهات Pot Noodle، ولكن يبرز MyFitnessPal باعتباره فيسبوك للمشهد الصحي، حيث يلتهم التطبيقات المنافسة بشراهة ليصبح بوابة شاملة لتتبع النظام الغذائي والتغذية. يمارس.

يتيح لك MyFitnessPal تسجيل نظامك الغذائي من خلال موقعه على الويب أو عبر تطبيقاته المحمولة لأنظمة Android أو iOS أو Windows Phone أو BlackBerry. ننصحك بتسجيل الدخول عبر Facebook، الأمر الذي جعلني أخشى أن يبدأ MyFitnessPal تلقائيًا في نشر محتوى انتقامي تحديثات لأصدقائي - "لقد حطم باري للتو هدفه اليومي من السعرات الحرارية مع لحم الخنزير المقدد المزدوج تشيز برجر والبطاطا المقلية والدهون غبي."

ولحسن الحظ، فقد امتنعت حتى الآن عن الكشف عن عاداتي في التزود بالوقود، كما أن تسجيل الدخول عبر فيسبوك يجعل من السهل ربط MyFitnessPal بتطبيقات التمارين الرياضية الأخرى.

لقد حطم باري للتو هدفه اليومي من السعرات الحرارية بلحم الخنزير المقدد وبرجر الجبن المزدوج والبطاطا المقلية، الأبله السمين

حجم قاعدة بيانات MyFitnessPal للأغذية استثنائي. تدعي أن لديها تفاصيل غذائية لأكثر من ثلاثة ملايين عنصر مختلف. ليس لديك فقط "لازانيا" للشاي. أوه لا. يجب عليك الاختيار من بين لازانيا لحم البقر من ماركس آند سبنسر، أو لازانيا دجاج الوزن، أو لازانيا بالطماطم والسبانخ، أو لازانيا كلاسيكا من بيتزا إكسبريس أو العشرات من الخيارات الأخرى. قد يبدو الأمر مخيفًا، لكن محرك البحث الخاص به فائق الكفاءة - يمكنك حتى مسح الرموز الشريطية للمواد الغذائية باستخدام تطبيق الهاتف المحمول، على الرغم من أن ذلك لم يعمل على جهاز Android الخاص بي الهاتف - وعندما يكون الفرق بين علامة تجارية واحدة من اللازانيا وأخرى قد يصل إلى 1000 سعرة حرارية لكل وجبة، فإن دقة قاعدة البيانات هذه هي ما يحدد MyFitnessPal منفصل.

في الواقع، إنه يضعه على مسافة ميل واحد من تطبيق تتبع النظام الغذائي الآخر الذي استخدمته في هذه التجربة: تطبيق الصحة واللياقة البدنية ذو المظهر الأنيق الذي تم تصميمه إلى ويندوز 8.1. قاعدة بيانات الطعام الخاصة بها أقل عمقًا من قاعدة بيانات بيرس مورجان: فهي لم تسمع مطلقًا عن Wetherspoons وتفتقر إلى إدخال لحم الضأن المشوي مع الزركشة.

إذا أكلت شيئًا لا يتعرف عليه، فيجب عليك إدخاله يدويًا - بطريقة ما لتمييزه عدد السعرات الحرارية والدهون والبروتينات الموجودة في شطيرة لحم الخنزير والمخلل لنفسك - أو ابحث عن الأقرب مقابل. وبالتالي، على الرغم من إدخال نفس مذكرات الطعام في كلا التطبيقين، إلا أنهم غالبًا ما يختلفون بشكل كبير حول عدد السعرات الحرارية التي تناولتها يستهلك، أحيانًا آلاف السعرات الحرارية يوميًا، على الرغم من أن غريزتي كانت تثق بقاعدة البيانات الأكثر شمولاً الخاصة بـ سابق.

يحدد لك كلا التطبيقين هدفًا يوميًا للسعرات الحرارية، بناءً على وزنك الحالي والمقدار الذي تريد خسارته، مع خصم أي طعام تستهلكه. من هذا الهدف اليومي - مما يؤدي إلى بعض السيناريوهات القاتمة جدًا في وقت المساء، عندما تدرك أن كلوب ساندويتش على الغداء يعني ذلك أنت الآن تواجه خيارًا لا تحسد عليه، إما أن تمضغ شيئًا يحتوي على سعرات حرارية أكثر من أظافرك أو تتخطى حاجتك اليومية. هدف. يمكنك أن ترى كيف قد يميل الناس إلى تخطي وجبات الطعام.

يتقدم MyFitnessPal مرة أخرى من خلال تكامل تطبيق اللياقة البدنية. إذا قمت بتوصيل MyFitnessPal بجهاز مراقبة التمارين، مثل Fitbit، فمن الممكن الحصول على المزيد من أرصدة السعرات الحرارية في البنك. كان المشي لمسافة ثمانية أميال حول لندن في يوم من الأيام كافياً لاستعادة 1081 سعرة حرارية، مما أدى إلى إلغاء ستة مكاييل (hic) من موسوعة غينيس التي كنت أستخدمها لإرواء عطشي أثناء المشي أو الزحف في الحانة.

يستخدم MyFitnessPal بيانات في الوقت الفعلي من Fitbit للتنبؤ بعدد السعرات الحرارية التي يمكنك استعادتها من خلال نهاية اليوم، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كان من المحتمل أن يكون لديك رصيد كافٍ لتبرير الحلوى أم لا مثال. على الرغم من كونها ذكية، إلا أنني أقترح أن هذه الميزة ليست منتجة دائمًا: لقد كافأت نفسي بوجبة مليئة بالسعرات الحرارية بعد ممارسة التمارين الرياضية في كثير من الأحيان، كنت أذهب للركض حول المنطقة للتخلص من الفائض في عمود السعرات الحرارية.